乳腺增生病是一种最常见的乳房疾病，多发生于30～50岁的妇女，青少年和绝经后妇女都很少发生。乳腺增生病不是肿瘤，也不是乳腺炎，使由于人体内内分泌激素紊乱，乳腺组织增生过度而复旧不全所致。

乳腺增生患者的恢复快慢与日常生活饮食有密切关系，食用了一些不当的食物，就会减慢身体恢复的速度。我们生活中很多食物是可以预防、调理乳腺增生的，下面小编就给大家介绍几种可以通乳散结的天然材，常吃可以缓解乳腺增生不惹癌。

红薯富含的去氢表雄酮，是一种较好的抗癌物质，可以有效预防乳腺增生癌变的可能，所以乳腺增生患者可以经常食用红薯。红薯含有抗癌成分，可以有效防治各种癌症。脾虚、气力不足会让女性乳房下垂，吃点红薯补虚乏，益气力，健脾胃的红薯，让你的胸部更加的坚挺。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅具有美容、美发、瘦身的保健作用；其中含有的大量碘元素，更是可以调节内分泌失调，帮助消除乳腺增生的隐患。乳腺疾病最根本的原因是乳腺淤积导致乳腺不通，从而导致一系列病症出现，已经成为女性健康的一大威胁，海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。对乳腺增生有很好的抑制作用。

海带营养丰富，含有较多的碘质，能够促进垂体前叶分泌黄体生成素的分泌，而乳腺增生大多是因为黄体素分泌过少，每天吃一点，能有效缓解乳腺增生。

无花果，被人们称之为抗癌之果，含有大量膳食纤维和丰富的钙镁元素，这些元素对乳腺疾病的预防效果非常不错，常吃能预防乳腺纤维瘤和乳腺增生等疾病。患有乳腺增生女性的日常饮食必须要以清淡为主，这样才能更好的控制病情。吃无花果不管是新鲜的，还是无花果干，都有预防乳腺疾病的功效。

蒲公英具有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。蒲公英还含有丰富的胡萝卜素和C及矿物质，对于消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。我们在春天这个季节去野外挖一些来做为蔬菜吃是很不错的，一举两得。

乳腺疾病多是由于心情郁结引起的，玫瑰花是著名的理气药，是舒肝理气的常用食物之一，玫瑰花茶能温养血脉、温胃养胃、清热养肝、舒发体内郁气、调理身体、消除疲劳、促进新陈谢，达到从根源预防乳腺的疾病。经常饮用玫瑰花茶可以活血化瘀，对缓解女性经期疼痛也有一定的帮助。

此外，在条件允许的状况下，还可以在下班空余时间在洗手间等处做十几分钟的乳房按摩，睡前也可以做个按摩运动。

按摩可以这么做：先按顺时针顺着乳房周围旋转按摩，一次5分钟左右，再用同样的方式顺着逆时针按摩5分钟，前后反复，大概2~3次，直至乳房皮肤变得微红微热，最后提拉乳头数次。不仅放松乳房，按摩到乳房周围的穴位，有效防止疾病发生概率。