湿是六大致病因素之一，所谓“千寒易去，一湿难除”。如果不小心被湿气所困，湿邪和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，容易使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。湿气又称“邪气”，身上的湿气过重会给我们身体带来很多的疾病，不仅这样湿气重主要体现在那凸起的肚子上，肚子越是凸出，表示你体内的湿气越严重，所以从饮食下手祛湿是关键。

用冬瓜和荷叶制成的茶，能去除水肿，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。对排除湿气来说是不错的选择，除了祛湿利尿的作用外，还有开胃消食的功效，它能帮助减肥，甩掉大肚腩，对调理气色也有不小的帮助。

由于土豆味甘性平，且能够补气、健脾。因而，对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。很多人可能不知道，土豆又被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。

红豆薏米茶

中医认为，体内湿气太重会造成肥胖。红豆薏米茶，有很好的祛湿作用，还能健脾，很适合湿气重水肿的人群。尤其是在湿气最重的季节，喝点祛湿毒，消水肿，帮你赶走虚胖大肚腩。

蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。