天气一天比一天炎热，不知道当时放下的豪言壮语还在吗？说要减肥的小仙女们是否实现了当初的实验呢？不实现也没关系的，只怪当初的承诺太年轻，不怪你！

停不下嘴的宝宝们没有减肥成功还有情可原，但是还有一类小仙女，吃得少、动得多，却怎么也瘦不下来，也是很悲伤了呢！

那么“吃“与”动“到底怎样保持平衡呢？

吃多少并不能代表摄入的热量，而是要与动相结合。

像轻体力劳动者（白领、程序员等工作的人群）每天推荐的能量摄入量：

男性为2250千卡、1800千卡

每天摄入12种以上食物，每周25种以上

像蔬菜、水果、水产品、蛋类、奶类、畜禽类、大豆及坚果类，都是人体每天需要的营养素。除此之外，也不要忽略了食用油、饮用水、盐的作用。

看来，我们应该丰富每天摄入的食物种类，不要一味追求量的积累。

想要身体健康，不仅要吃的健康，更要动起来。

运动最重要的是坚持，而坚持的好办法就是选择自己喜欢的运动，并持之以恒。想慢跑、骑车、打球、游泳等都是不错的选择。有时候像拖地、洗衣服等家务也不失为动起来的好方法。

运动不要忽略做一些增加肌肉训练的动作。诸如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐以及器械练习等抗阻运动都是很好的选择，以提高基础代谢率，来保障更好的吃。

德普提醒，运动要循序渐进，切不可心急。把“吃“与”动“相结合，才是健康减肥的王道。

德普提倡不仅要吃，还要吃的健康，吃健康的食物不仅不会变胖，还会让人感到很幸福。德普蒸烤套装，既满足你对健康的需求，更满足你对味蕾的高要求。

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