宵夜对于很多人来说，都是无法抵挡的美食，可是为了保持身材，只得望而却步。

夜宵真的是魔鬼吗？

夜宵到底怎么吃才比较健康？

今天，就带大家揭开关于宵夜的十大真相！

不要错过！

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宵夜在古代的正确写法

严格来讲，“宵夜”的正确写法是“消夜”，意为吃吃喝喝消磨长夜，最早见于唐诗《冬夜泊僧舍》中。不过由于古时有宵禁，吃宵夜的都是达官贵人，用现在的话来说：不是官二代富二代，你都爱不起宵夜。

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宵夜在古代的定义

古时，“宵夜”还曾被定义为晚饭，不过不是家里而是在青楼。那时候说去吃宵夜，其实就是去玩乐了，吃吃玩玩转转看看也算是一条龙服务了哈。

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宵夜在宋朝蓬勃发展

后来到了宋朝，宵禁制度逐渐松弛，开始出现了夜市，食品的种类也丰富起来。有熝肉、干脯、野狐、鸡碎、肉脯、鸡。当街水饭、王楼前獾儿、鸡皮、腰肾、每个不过十五文。旋煎羊、冻鱼头、姜豉子、白肠、鲊脯、抹脏、红丝、批切羊头、辣脚子、姜辣萝卜。反观千百年后的今天，除了羊肉串就是小龙虾，真的是太......爽啦！

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长期吃宵夜会得结石？

不过，撸串有风险，宵夜需谨慎。人体排钙高峰期是进餐后的4到5小时，但宵夜后基本间隔不了这么久，就在和姑娘睡觉了。钙无法及时排出，会沉寂下来形成晶体，久而久之就会得结石。

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宵夜会损坏胃肠粘膜？

此外，网上还有一种说法是宵夜致癌，认为胃粘膜上皮细胞2到3天更新一次，再生修复过程一般是晚上进行，而吃宵夜刚好耽误了这个过程。事实上，胃肠黏膜如同人的表皮，每时每刻都在自我更新，并不是只在夜间增生修复，我猜造这个谣的一定是个卖早点的！

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宵夜后胃胀压迫器官会失眠？

长夜漫漫无心眠，不只是因为你心里有一个人，还可能是你胃里有一顿饭。吃宵夜后鼓胀的胃会对周围器官造成压迫，喊它们起来工作，这个信号传递给大脑会引起大脑活跃并扩散到大脑皮层的其它部位，然后就睡不着觉。当然，如果你晚上很饿，我相信你依然会睡不着。

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宵夜+酒后睡眠会损伤大脑？

宵夜配酒，浑浑噩噩。酒后睡眠时大脑活动并没有停止，甚至比不睡时还活跃，这也是睡醒后头昏脑涨的重要原因之一，而且睡觉时消化系统还在运行的话，会损伤海马体，进而损伤大脑。

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宵夜后太早睡会增加食管癌风险？

夜间进食后如果太早入睡，因进食而分泌的胃酸会反流到食管，从而引起反流性食管炎，长此以往易导致食管不典型增生，增加得食管癌的风险。

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没错！晚上吃的宵夜会变成你身上的镖

还有最可怕的，曾有人连续一个月顿顿吃宵夜，最后去医院体检才发现，他居然......长胖了！这是因为人体在夜间的新陈代谢比白天低，如果夜宵摄入的热量大于机体的基础消耗，会在机体内累积并转化成脂肪。顿顿见效的增肥利器，你们现在怕了吧！

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建议

晚上经常饿得睡不着必须吃宵夜的小伙伴们，在这里给大家几点建议：少吃辛辣、少吃油腻、少喝酒，这样一顿宵夜的危害就会大大降低。按时吃饭，养成良好作息，宵夜最好控制，毕竟，五月不减肥，六月徒伤悲，嘻嘻。

文章来源：谣言过滤器