每个人在吃饭的时候，都会有些无意识的饮食原则。比如，有的人喜欢吃面食，有的人喜欢吃蔬菜，那么，减肥的人在吃饭的时候应该坚持哪些原则才能有助于减肥呢？

1、主食减半

我们在减肥的过程中，把主食减半，这样非常有助于减肥，比如以前吃一碗米饭，现在就改为吃半碗。以前吃一个馒头就能饱，现在就吃半个，特别是晚上不能吃米饭和面食。

减肥期不建议大家不吃主食，你可以减半吃，这样能将热量减半，也可以选择粗细混合着吃，能平衡精细主食的升糖指数。这是非常不错的减肥方式。

2、多吃含有膳食纤维的食物

一般喜欢吃膳食纤维食物的人，你会发现都比较瘦。膳食纤维包括红薯、紫薯、红豆、薏仁、玉米、菠菜、白菜、白萝卜、海带等。

膳食纤维是我们身体必需的营养元素。在我们的粪便中，膳食纤维就是主要成分之一，它能够促进排便。所以经常吃膳食纤维比较多的食物，可以促进体内垃圾的排出。

3、不吃含糖的食物

大部分胖人都有一个特点就是喜欢吃甜食，如果将甜食戒了，那么减肥就已经成功一大半了，比如平时不喝饮料，换成白开水，任何菜里都不添加糖。当你戒掉含糖分的食物，其实就等于是在减肥。

果蔬粉酵素

这个季节，我们最容易上火，导致毒素难以排出体外，最终让我们的体重噌噌的上涨，这款酵素有下火解毒的功效，减肥的功效杠杠的，可以将体内的垃圾排出体外，今年夏天就能让你瘦出马甲线。

纯中药

如果追求快速又健康的减肥方式，不防可以试试纯中药，它是利用身体的蛋白质，维生素，碳水化合物来进行脂肪分解的。所以不可以节食，每天营养均衡瘦的越好。其实当一个人的饮食均衡之后身体的亚健康也会调理好，吃药就是加速新陈代谢，同时能够帮助自己更快的调理好身体，达到健康快速的减肥方法。