其实对于很多女性朋友来说，食物美味与否不是最重要的，最重要的是要有滋润美容养颜的功效，尤其要营养全面，还得具有瘦身减脂、美容养颜的功效，今天小编就给大家整理几款最简单的营养美容养颜汤水。常喝绝对让你想当黄脸婆，都不可能，而且脂肪含量低，吃了也不会长肉肉，还不赶紧看看学会拿走啊。

【银耳枸杞红枣汤】

原料：银耳一朵，枸杞10克，红枣2~3颗

做法：

1，银耳一小朵用凉水泡2~3小时，然后剪去根部黄色部分后，充分冲洗干净后，撕成小朵丢入砂锅中。

2，把红枣和枸杞子冲洗干净后，也放入砂锅中，放入适量的水，大火烧开后，小火炖一个半小时即可，炖的时间久一点，银耳黏液蛋白越多，口感也越好，营养价值也越高。

营养秘籍：

此款汤滋阴、减脂、美容养颜、祛除黄褐斑、雀斑

银耳中富含天然植物性胶质，具有滋阴养颜作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中含有的黏液蛋白和膳食纤维类的成分，比昂贵的燕窝更胜一筹，膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，常吃红枣能增加皮肤的弹性，修补皮下组织，使皮肤变得细嫩光滑；红枣的维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，汤里加红枣正是春季养脾的一道佳品。

枸杞子果实含枸杞多糖，具有增强免疫力、抗脂肪肝、抗衰老、抗氧化等作用。

【牛奶南瓜羹】

原料：南瓜100克，牛奶450ml（想喝稠一点，南瓜可以稍微多一点，这是两个人的量）

做法：

1，南瓜去皮切薄片放入锅中，牛奶也倒入锅中。

2，大火煮开后，小火再煮3~5分钟即可。（煮牛奶一定要看着，不然容易溢出来）

3，稍凉后，倒入料理机中，启动开关，一分钟后，一杯新鲜热乎的牛奶南瓜羹出品了。

营养秘籍：

这款汤男女老少皆宜，美容养颜抗衰老、减脂

南瓜的胡萝卜素含量很高, 是维生素A 的优质来源， 对维持正常视觉、抗氧化、促进骨骼发育及肌体抗癌防癌方面具有重要生理作用。

【薏米红豆汤】

原料：

红豆40克、薏米40克

做法：

1、先洗干净红豆、薏米、清水泡浸2~4小时；

2、把浸泡好的红豆和薏米放入砂锅中，加适量水；

3、煮开后用小火煲2~3小时即可，最后可以放少许红糖。

薏米是一种美容食品, 常食可以保持人体皮肤光泽细腻, 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑, 对脱屑、痔疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

营养秘籍：

红豆中还含有多种生物活性物质, 如多酚、单宁、植酸、皂甙等，以及含有植物甾醇、色素、无机盐等有效成分，红豆中含有的单宁和多酚均具有很强的抗氧化活性，红豆中还含有大量的原花色素, 具有显著的自由基清除能力,这些都是很好的抗衰老营养因数。

薏米是一种美容食品, 常食可以保持人体皮肤光泽细腻, 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑, 对脱屑、痔疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

贴士：这款粥由于有薏米，孕妇不能喝。

【牛奶杏仁露】

原料：

杏仁60克牛奶250ml 白糖15克

做法：

1、把杏仁和适量的牛奶煮开后，在用小火煮5分钟，加入少许白糖（根据个人口味酌情加入）。

2、等杏仁和牛奶晾到温热时倒入料理机，启动开关一分钟后，一杯新鲜美味的牛奶杏仁露完美登场了。

3、如果想要喝热一点的，可以稍微冷却就用料理机打碎。

4、也可以在这杏仁露里面加入少许芒果粒或草莓丁，又会是另一种截然不同的美味，一起来挑战我们的味蕾吧。只要你敢想，美味就无处不在。

营养秘籍：

1，杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。

2，牛奶中富含钙，与杏仁搭配可以延缓衰老，滋润皮肤，这款杏仁露非常适合年轻的女性，可以每天适量喝一些，大概200ml左右即可。

【百合莲子羹】

原料：

百合15克，莲子15克，枸杞子10克冰糖适量

做法：

1，莲子、枸杞子和百合洗干净（如果是干百合和莲子，提前用温水泡发），加水适量用砂锅大火烧开后小火慢炖1个半小时。

2，快炖好的时候再加入冰糖调味。

营养秘籍：

莲子，即是荷花的种子，包含蛋白质、植物脂肪、糖，钙、磷、铁等营养素。莲子味甘涩，性平，有助于气血循环，对于贫血、疲劳患者有很好的疗效;对健脾补肾、防止老化很有功效，多吃莲子能让肌肤更健康有光采;养心安神的功效相信不少人们都清楚。

百合的营养素跟莲子差不多，味甘、性平、微苦。具有极好的滋补作用，干燥的季节容易引发一些季节性的疾病都可以吃百合来缓解，并且它还有润肺止咳、宁心安神，也成为女性美容养颜的很好的食材。

常适量食用枸杞子具有抗氧化，清除自由基的作用。三者在一起煮，不仅味道清香，而且功效都可以得到很好的发挥，能够治疗失眠，心神不定，可谓是多多益处。