关于养生，民间常有各种各样的经验之谈，相信很多人都有听说过这么就一个说法，是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，就是说早上起来喝盐水，晚上喝蜂蜜水，那么坚持“朝朝盐水，晚晚蜜汤”有哪几种好处？

一、坚持“朝朝盐水，晚晚蜜汤”有哪几种好处？

1、朝朝盐水

人在睡眠的情况下，虽然我们没有补充水分，但是呼吸、排汗、泌尿等等这些生理仍在进行中，会导致水分消耗，所以在起床后喝一杯水是很好的选择，有助于补充身体的水分。

但是，早上喝盐水没必要。

根据人体血压的规律，早晨就是人体血压升高的第一个高峰，而喝淡盐水会导致人体的血压升高，而且现在很多人的饮食都是高盐高脂，早上加上一杯淡盐水容易导致高血压的出现，所以“朝朝盐水”不适合我们现代人。

2、晚晚蜜汤

蜂蜜水是一种养生佳品，深受人们喜爱，而每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水，还能收获下面几种好处：

（1）有利于睡眠很多人睡眠不是很好，这时候在睡前就可以用温水冲一杯蜂蜜水了，可以帮助舒缓情绪、提高睡眠质量，适合神经衰弱、失眠的人群。（2）预防便秘蜂蜜水可以润肠通便，在晚上来一杯，有助于肠道蠕动，避免出现便秘，对身体是很不错的，适合经常便秘的人。（3）灭菌消毒蜂蜜还可以灭菌消毒，这是很多人都不知道的一点，在晚上喝一杯蜂蜜水，可以在口腔中起到灭菌消毒作用，也不会影响到牙齿。

二、早上第一杯水怎么喝最健康？

早上很多人都有喝水的习惯，但是我们没有必要早上喝盐水，关于早上第一杯水怎么喝最健康的说法，常常是众说纷纭，小编的建议如下：

1、喝什么？

早上起床刷牙洗脸后喝一杯水对身体是很好的，而第一杯水，小编建议大家直接选择白开水就好了，既方便，又安全卫生，可以补充身体水分。

2、喝多少？

关于第一杯水喝多少，其实也是有一定讲究的，我们也不用灌一大杯水下去，喝200毫升左右就可以的，但是在喝的时候不要急，一口一口慢慢喝，如果喝水过猛的话，容易加重心脏、肾脏等器官的负担。

3、多少度？

健康的肌体必须保持水分的平衡，而早上第一杯水的温度是很多人纠结的一点，有人认为温水好，有人认为凉水好，其实，温水、凉水都是可以的，主要看自己习惯和哪一种，不少人担心凉开水太凉的问题，其实经过口腔和食道之后，对胃也没有刺激的了，所以不用担心这一点。当然，太冰、太烫的水都是不推荐的。