古人常说：“一湿难除”湿是自然常见的一种现象，但是对于人体来说，湿可不太好。湿气又叫湿邪，会对身体造成伤害，其中像哮喘、高血压、脂肪肝、风湿关节炎、类风湿等疾病，都是跟湿邪有很大的关系。那如何自测身体湿气情况呢？

生活中哪些习惯会造成湿气重？

1、口味重

很多人喜欢吃偏重口味的食物，重口味的食物，会容易增加胃部负担，脾胃不好了，就会无形的给湿气入侵的机会。

2、爱吃凉

经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大。

3、运动少

运动锻炼少的人，百分之九十以上都会有湿气缠身，因为长时期的不出汗，会导致水湿在体内淤积排不出来。长期不运动且湿气较重的人都会形成虚胖。

4、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

5、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

湿气重的表现：

湿气重的表现

1、头部

首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

2、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。

湿气重，日常生活中应怎么做？

晋泉益健脾祛湿粉

【用料】炒薏米、赤小豆、山药、茯苓、荷叶、芡实、红枣、核桃、黑芝麻

【做法】用开水冲。每天早上吃一包

【功效】健脾祛湿、利水固涩、清热解毒

同时这些配料本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。