夏天夏天悄悄来临外套脱掉哩~但是高兴地不能太早，虽说已立夏，但并不意味着“入夏”哦！不过，此时此刻，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节，滋补养生的黄金时期~

如 何 养 生？

1养生重在巧养心

夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注心的问题，不能过度劳累，避免大汗造成津液的丢失。要保持心情舒畅，避免大喜大悲大怒，以免伤心、伤身、伤神。

要保证良好的睡眠，坚持午睡，促进心阳的恢复，预防心脏疾病的发生。但是建议午觉时间不超过1小时，以避免出现午睡后的劳累感。

饮食注意增酸减苦

夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注。

立夏后的饮食饮食应以“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为原则。多吃清淡，易消化的食物，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强，适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的；同时酸性收引，夏季人体皮肤腠理大开，排汗量增大可造成心阳不足，适当的食用酸性食物可达到生津止汗的目的；

同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况，适度的酸性食物有开胃健脾增进食欲的作用。

可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入梗米一并煮粥，能起到健胃、驱暑的功效。

在立夏吃什么水果既爽了又不长胖

1“糖”不多，但挺甜

喜欢吃甜，又嫌弃水果糖分高的话，可以选择：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等，“糖”含量其实都不到 10%。

2“糖”不多，还有点酸

如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高的话，可以放心地选择这几种水果：白柚、红柚、杨桃、杨梅。

3不甜，但“糖”不少

水果界有那么几个奇葩，因为含有很多不甜的淀粉，或者因为特别酸涩掩盖了甜味，不甜，但“糖”却不少，很能迷惑人。

火龙果并不甜，但它的“糖”不少，约为 11%；

没什么味道的人参果，含“糖”其实高达 18%；

百香果酸酸甜甜，但它的“糖”比葡萄多，约为 13%；

山楂特别酸，一点也不甜，“糖”含量却高达 22%。

对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。

4既甜“糖”也多

我们最常吃的苹果、葡萄、梨等，“糖”含量通常为 10%～12%，稍微高一些，但也还算不错。

而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，“糖”是真的比较多，一般都能达到 15% 以上。

特别是鲜枣，堪称水果界的含“糖”之王，最高能达到 29%。

这些水果，通过甜不甜来判断“糖”多不多，还是比较准确的。

5“糖”少不酸也不甜

西红柿，妥妥的！

其实不管甜不甜，控制总量是关键不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种水果轮换着吃更好。但不管选什么品种，最关键的都是控制总量，平均一天最好别超过 200 ～ 350 克。

一份 200 克可食部分（去皮去核，能直接吃）的水果大约相当于两个猕猴桃，或者一根较大的香蕉、一个中等大小的苹果或者桃子、十几颗新鲜冬枣等。如果是西瓜，大概就是巴掌大小的两块。

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