提起健康养生，好多人都特别羡慕那些长寿老人，因为有些百岁老人不但耳不聋眼不花，还能下地干活。所以，大家对于长寿的人吃什么食物很感兴趣，下面我就为大家盘点自带长寿基因的十大食物，或许能对大家食疗养生起到一定参考作用，希望大家一起吃起来吧!

1、玉米当主食：玉米素有长寿食品的美称，经常食用延缓衰老。

2、每天喝奶：强化钙质，骨骼好，才能不衰老。

3、吃大白菜：吃白菜可防癌。此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃萝卜夏吃姜：冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。

5、经常吃红薯：红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好。

6、喝粥：晚饭喝粥机既能调理肠胃，又能补充水分，长期坚持，皮肤会变好。

7、吃小米：小米大部分用来煮粥，暖胃，但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8、一天一个鸡蛋：鸡蛋不是越多吃就越好，一天一个蛋，补充营养又不加重身体负荷，长期坚持，你会比同龄人身体强壮的多。

9、吃胡萝卜：胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

10、常吃豆腐：豆腐素有植物肉的美称，素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质。

看完这段文字，大家对这些自带长寿基因的十大食物都有所了解啦，其实看似这些食物非常普通，但是朋友们如果在生活中学会饮食搭配，合理膳食的话，常吃这些利于身体健康的食物，对于减少疾病发生，促进健康长寿肯定有一定的好处。大家快把这些饮食健康知识分享给你的亲朋吧!