水在人体占60-70%，它活跃在人体的各个组织间隙。中医将这种可以运化的水，称之为津液，津液是水谷之精，用于滋养细胞。但是如果脾胃出现了问题，津液无法正常运转，就会形成水湿，水湿多了，身体就会表现出各种异样，比如舌苔厚腻、齿痕舌、大便不成形、湿疹、肥胖等等表现！

湿气又分湿热、湿寒！

湿热体质表现为：舌苔黄腻、易急躁发怒、大便黏滞、口干口臭、面部易出油、易长痘；

湿寒体质表现为：舌苔白厚、手脚易发寒、易体肿、面色晦暗苍白、食欲不好、胖人居多。

小伙伴们要清楚自己的体质才能更好地“对症下药”。如果祛湿的方法不当，不仅祛不了湿，反而可能进一步加重湿邪，损害健康！

常用的祛湿食疗方

对于祛湿，并非只是吃药那么简单，而且吃药只能暂时性的缓解症状，因此只有找到自身湿气产生的原因，才能从根上断绝它！

1、湿热调理方：每天一杯去芡米祛湿茶（食物的）

材料：芡实、薏米、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

做法：以上材料各5克洗净、晾干、捣碎，加入水750毫升，大火烧开，文火煎煮半小时，待凉取汁饮用，每天2次。自己做相对比较麻烦，因此可以选择相同成分的芡米祛湿茶替代。（切记看好成分，有玫瑰花、红枣会加重湿气）

功效：芡米祛湿茶不仅可以健脾而且可以快速化解湿热！祛湿的同时，还能消水肿，对脚气、湿疹都有一定的治疗效果。芡实健脾胃；薏米、搭配赤小豆，可以祛湿除风、清热排脓、对小便不利、水肿、脚气等效果显著；马齿苋清热解毒，杀菌消炎；淡竹叶利尿通淋，加上槐米和绿茶的配合几种 材料一起可以清热解毒，利尿通淋，很快体内的湿热就可以被运化！

2、湿寒调理方：当归生姜羊肉汤排出体内湿寒

材料：羊肉500 克，当归45 克，生姜45克。有些人嫌当归味道太浓，适当少放一点也无所谓，只要口味合适就可以。

注意：大多数人都可食用，但阴虚燥热、发热、上火、咽喉疼痛的人忌用。

功效：当归生姜羊肉汤是东汉张仲景所创制，不仅能驱寒，而且还能补虚，治疗虚劳不足，是一个驱邪与补养双管齐下的好方子。