在生活中，当一个人经常发脾气时，人们常常说这个人“肝火太盛”。

天气越来越热，很多人都会出现肝火旺盛的症状。

肝火一烧，百痛难熬！所以，生活中，一定要注意预防肝火旺！

一旦出现5种表现，小心肝火旺，降肝火谨记“4不吃”，“5多吃”！

一旦出现5种表现，小心肝火旺

表现一：口干、口苦、口臭

肝火旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

表现二：女性月经失常

肝火旺，还会引起妇女月经紊乱，表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。

表现三：睡眠不稳，多梦，容易惊醒

肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。

肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。

也就说，如果晚上睡眠不稳，多梦，容易惊醒，那么多半是肝火旺所致！

表现四：脾气暴躁、头痛自汗

肝火旺的时候，容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。

肝火旺的人往往会有多汗的情况，由于“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，肝火旺也会导致头痛等症状的出现，从而进一步影响睡眠质量。

表现五：目赤、眼部分泌物多

中医有“肝主目”的说法，故肝火旺盛，通常会表现在眼睛中，比如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等等。

在发现自己肝火旺盛之后，饮食要十分注意，吃的对，会帮你降肝火，但要是吃错了，会让你“火上加火”！

降肝火，谨记“4不吃”

1、不吃煎炸食物

煎炸的食物，含有大量的油脂，对于肝脏来说，是一大负担，如果肝火旺盛的时候，再吃这些食物，会加重肝火！

2、不吃辛辣食物

辛辣的食物会刺激胃的分泌功能失调，肝火旺盛的人应该避免吃辛辣的食物，因为肝火旺盛会犯胃，再吃太多刺激胃的食物，会导致胃也很难受的。

3、不吃添加剂多的食物

肝是人体内的解毒器官，吃太多添加剂多的食物会加重肝解毒的负担。长久以来，就会导致肝火旺盛。

4、不吃高脂肪的食物

高脂肪的食物不仅可以加大对身体的负担，还会加重肝的负担，严重甚至会导致脂肪肝。

降肝火，谨记“5多吃”

1、多吃菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是春天最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助人体健康。

菠菜，对于口臭，大便干硬的上火症状，有较好的缓解作用，

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。

肝火旺，多吃点菠菜，可以帮助你降火排毒！

2、多吃草莓

草莓既能养肝，又是去肝火。

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

但是，草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

3、多吃葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。

葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。

另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。

所以，葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

4、多吃苦瓜

苦瓜，具有很好的清热，去火，排毒、补气益精、治渴消暑等功效，在炎热的夏季，它就成为餐桌上必备食物。

苦瓜有清热解毒的作用，可补紧健脾，还可清肝明目，并且可预防中暑发热。

经常吃凉拌苦瓜，能减轻因内心燥热引起的烦闷，令人神清气爽。

苦瓜还可以减肥，可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。

5、多吃火龙果

火龙果属凉性，具有明目降火，预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效。

吃火龙果，还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。

火龙果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果。

一杯茶，一穴位，帮你快速降肝火

肝火旺，可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药泡水代茶饮，有很好的帮助，可以自己动手做一杯清热去火的金桂菊茶饮，每天喝，给肝脏“降降火”！

【材料】金银花、桂花、菊花、蒲公英

【做法】

1、挖取野生的蒲公英，一定要无污染的，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；

2、胎菊花洗干净，烘干备用；

3、金银花洗干净，烘干备用；

4、桂花洗干净，烘干备用；

5、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成金桂菊茶包即可；

6、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

解析：

金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！

配合按摩太冲穴，能更好的让你“消气降火”

太冲穴是肝经上最重要的穴位，经常按摩，可以护肝排毒！

位置：可以找到第一、二趾跖骨的连接处，用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动，当摸到有跳动的脉搏的时候，此处就是太冲穴。

按摩：按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

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