很多人没有正确的观念，在失眠初期并不重视，等问题严重时又滥用安眠药，导致问题更加严重！长期失眠导致睡眠不足，会出现头疼、头晕、注意力涣散、思维判断力下降等现象，让失眠患者十分痛苦。
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遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等，用桂圆，可以起到滋补健脑作用。桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。
核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。因此每天早晚之际吃适量核桃仁，对于睡眠有一定的帮助。
牛奶中含有色氨酸，氨基酸是人体必须的一种物质，它可以有效抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶具有很好的助于睡眠效果。
龙眼有补血安神，健脑益智，益气健脾，养颜护肤，提高免疫力，延缓衰老等功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较好的疗效。荞麦中所含的食物纤维是我们常吃的面和米的八倍多，可以有效的预防便秘，经常食用对预防大肠癌和肥胖很有作用。两种利好的食材，常吃比吃药管用。
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