夏季到了，烈日炎炎，我们的身体新陈代谢旺盛，特别容易中暑，暑邪侵袭，使热毒积于体内。

在这个季节，养生要强调“春夏养阳”，夏季养生重点在于养心。因此，小茴香是建议大家可以适当使用具有清热解毒功效的食材，泡茶或者煲汤，让自己清爽过夏天，那么，夏季应该怎么养生？

夏天到了我们应该怎样养生作息？

早晨起床，晨练是最好的养生方式，晨练促进阳气升发，小茴香建议，先喝一杯白开水，然后进行短时的晨练，不要太剧烈，这样效果是最好的。

午时养心宜小睡。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

下午喝杯养心茶。夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

夏季清热养生单品：

金银花：自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于改善各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症。

菊花：古人称之为“延寿客”。中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏风、清热、明目、解毒的功效.菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。

夏季养生粥品：

山药枸杞粥

粳米150克，山药200克，枸杞10克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

莲子百合粥

粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

夏季养生，很重要的一点就是保持一份好心情，炎热的天气使人心情烦躁，注意保持笑口常开，恬淡虚无，有利于改善血管功能，同时能协调人体各脏器，让你健健康康度过炎炎夏日。