“孕期吃什么、怎么吃最营养”相信是不少准妈妈们最关心的话题之一，吃什么能够保证母子营养，还不会太胖呢？燕窝可以说是妈妈们不错的选择！燕窝含有丰富的唾液酸，且含量仅此于母乳，它的摄入对妈妈和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用；燕窝的表皮生长因子EGF对孕妇的皮肤起到调节的作用，能改善妈妈和胎儿的肌肤。
为了保证准妈妈能更好的吸取当中的营养，给大家分享3款孕妇燕窝食谱，准妈妈们可千万别错过哦~
草莓牛奶燕窝
材料：
燕窝3-5克
牛奶、草莓、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干备用；
2.草莓洗净，切块备用；
3.燕窝放进炖盅，隔水慢炖20-25分钟；
4.加入牛奶，继续慢炖5分钟；
5.出锅冷却后，添加草莓即可食用。
功效：即能润肺生津、清热凉血、健脾养颜，又能增进胃的消化和肠的吸收能力。
莲子百合燕窝
材料：
燕窝3-5克
莲子10-15粒
百合、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发洗净，沥干备用，莲子去芯；
2.莲子、百合洗净，预先炖好，放在边上备用；
3.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟；
4.将炖好的莲子百合以及冰糖放入燕窝中；
5.继续慢炖5分钟，出锅即可食用。
功效：对改善孕期神经衰弱、消化不良等有一定功效。
燕窝炖鸡
材料：
燕窝3-5克
鸡半只
红枣、姜片、盐适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干备用；
2.将鸡洗净切块，同姜片放入炖盅里，隔水慢炖1小时；
3.把燕窝和红枣放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟；
4.出锅后放盐即可食用。
功效：此汤营养丰富，肉质鲜嫩，易于消化，还能增强体质、保持元气
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