从肠胃开始,瘦腰的五款美食,男女都适用

瘦腰的五款美食,男女都适用,甩掉大肚腩!

瘦腰的5大健康食物

一 酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌,是我们肠胃里的清道夫,可以帮助清理肠道毒素和宿便哦~

在购买酸奶的时候,我们最好选择无添加的原味酸奶,如果喜欢果味的,可以自己切新鲜的水果来搭配。用酸奶代替沙拉酱,做水果沙拉,也是非常健康的选择。

二 绿茶

绿茶中的茶素和芳香族化合物能够有效的促进脂肪的分解和排出。并且对于腹部的脂肪效果更好。

每天喝两杯绿茶,能有效减少腰部和内脏的脂肪。也就是说,不仅越来越瘦,还能让内脏越来越健康哦~

三 橙子或柚子

不论是橙子、西柚、普通的柚子,都富含维生素C和矿物质,能帮助身体排出毒素和脂肪。并且这类水果的糖分非常低,是适合减肥食用的水果。现在正是橙子柚子的季节,每天来一个,不仅减肥还能帮助皮肤抗氧化,美白。

四 香菇

香菇里的膳食纤维和丰富的维生素B1,可以帮助我们消除饮食不规律导致的水肿、也能加速分解囤积的脂肪。香菇里还有一种核酸类物质,可以帮助我们抑制体内的胆固醇的增加,有效帮助我们防止血管硬化。

不仅能帮助我们减肥,还能防止心血管疾病,每周吃一次别忘了哦!

五 红薯

冬天里吃个烤红薯,实在是幸福的事情呢。红薯里有大量的膳食纤维,能帮助我们肠道蠕动,促进排毒和通便,非常适合便秘的朋友食用。

在家里我们可以用蒸红薯来代替米饭之类的主食,增加粗粮占饮食的比重。

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