有生之年必须瘦一回,证明了家族遗传的肥胖也可以减下去

软件工程师黄炎卓曾是个150斤的胖子,她开始疯狂健身,“家里所有人都胖,遗传的胖,练的非常累,累到哭”,半年内她减重40斤,迄今已参加7场全程马拉松、100公里越野赛,“我胖了这么多年,老去之前必须瘦一回”。

对减肥方法评判的唯一标准就是效果,这也是我们能够坚持减肥的动力所在。

减肥的一些注意事项,这里特别跟大家分享一下:

1、饮食结构一定要健康,特别是奶制品和肉类要吃的合理。尽量不要碰一些高热量的东西,这样也不用减的那么辛苦。

2、什么煎饼果子啊、手抓饼等高热量之类的,少吃。如果真想吃,那就吃吧,不过控制量哦,吃一点然后剩下的就让人代劳了,这样既满足了食欲,也控制了热量。

记住,这些高热量食物尽量在早餐和中餐吃。因为晚上这些高热量的食物我们无法消耗,很容易堆积脂肪不易瘦。

关于运动

1、运动就是持之以恒。

2、局部运动的动作要换一换,不要一个月就那几个动作重复,强度要慢慢加大,可以上网搜,好多种,也好多人整理共享了这些资源。

减肥其实就是坚持,有那么多减肥成功的案例,就证明了家族遗传的肥胖也可以减下去的,俗话说:如果你连体重都控制不了,那你还能控制得了什么呢?

所以,加油吧!!!!

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