几乎大部分的人都有“便秘对身体不好，所以一定要定时排便”的正确观念，但也确实有一部分人长期受到便秘的困扰，好几天排便一次，或者每次排便都十分艰难，肚子胀鼓鼓，脸黄口臭长痘……
请各位在解决问题之前好好思考，为什么我们排便会不顺畅？人的身体是以“吃进食物，再将废弃物排除”的方式保持健康。因此，吃进肚子里的东西经过消化会排出来，这是再自然不过的事。但倘若无法正常排泄，那一定就是有问题。
像平时运动、食物纤维、水分的吸收，冰冷体质，年龄增长，食量太少，饮食不均衡等，都会引起便秘的问题。
便秘是一件很难受的事情，也是生活上常见的病症。然而便秘怎么办？中医提倡“药食同源”，生活中很多食物都是天然的“清道夫”，专治便秘这样的“难言之隐”！第一，梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
第二，火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。
第三，桑葚健脾胃，助消化，其中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功。
时常发生便秘的朋友们，平时可以用桑葚干泡温水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理肠道，给身体排排毒！同时，桑葚还可以主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
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