一、五彩斑斓（减肥，减脂肪，美容养颜）

主料：青豆40克、玉米粒40克、红薯40克、山药30克、熟牛肉40克、姜3片、盐少许、油适量。

做法

1. 将红薯洗净，去皮，切成块，山药，去皮，切成块。

2. 热锅凉油，油温4成热，放入姜片爆香，再加入玉米粒，青豆，红薯块，翻炒均匀。

3. 炒到五成熟，放入山药块，放半碗水，慢火炖3分钟。

4. 最后加入熟牛肉，翻炒均匀，大火收汁，即可食用。

二、腐乳土豆（护肤，减肥）

主料：土豆1个、腐乳30克、青椒20克、红椒20克、香葱3根、油适量。

做法

1.将土豆，洗净，去皮，切块。

2.将青红椒切小片，小葱切末。

3.热锅凉油，油温5成热，放入土豆煎至金黄盛出。

4.锅中留底油，放入葱末炒香，加入土豆炒匀后加入压成泥的腐乳翻炒均匀。

5.最后，加入青红椒炒匀再撒点葱花即可出锅食用。

三、枸杞菠菜（美容养颜，抗衰老，让你容光焕发）

主料：菠菜400克、枸杞10克、盐少许、油适量。

做法

1. 将菠菜，放入盆中，浸泡10分钟，淋干水分。

2. 将菠菜根去掉，热锅凉油，油温五成热，放入菠菜爆炒。

3. 等菠菜变软以后，放入枸杞，少许盐，翻炒均匀即可。