青瓜苹果牛油果奶昔
精致的夏季早餐不需要太复杂,一杯奶昔、一片全麦吐司,就够了。
为什么要强调奶昔?因为搭配得当的奶昔,能让我们越喝越美丽。
排毒、瘦身、美容,早晨是身体吸收的黄金时刻,这个时间段吃的食物,千万要谨慎选择。
说到奶昔,柳丁可是搭配专家,跟着我们喝,不会错。
今天推荐的是青瓜+苹果+牛油果的搭配,青瓜含丰富黄瓜酸,能促进新陈代谢,帮助排出毒素;
苹果里丰富的果酸成分,可通畅毛孔,让你的皮肤在清晨做个“深呼吸”;
牛油果就不用多说了,“森林奶油”,高能低糖,其中所含的大量维生素和叶酸都有极佳美容效果。
用一杯这样的绿色奶昔唤醒你的夏日清晨,绝对是美丽又聪明的选择。
青瓜苹果牛油果奶昔
食材(3 人份)
小黄瓜2-4根
青苹果2-3个
牛油果1-2个
冰块8-12个
做法
step 1
小黄瓜和苹果用橘宝清洗,清除农残;小青瓜、苹果、牛油果切块备用。
step 2
按牛油果、黄瓜、苹果的顺序向容杯投料,盖好大小杯盖。
step 3
柳丁破壁机选“果蔬档”,运行1分钟(图中去小杯盖仅为示意,实际搅拌时必须加上小杯盖,以免飞溅)
step 4
打开小杯盖,加入冰块,再盖好小杯盖
step 5
柳丁破壁机选“果蔬档”,运行30秒左右关机即可。
step 6
青瓜苹果牛油果奶昔,完成!
TIPS /
①如果青瓜、苹果去皮,口感会更细腻,不去皮略涩,因为纤维素含量高;
②不去皮的建议选份量较少的配方,可以再加点蜜,不然味稍淡了,可惜了牛油果;
③用红苹果替代青苹果也可以,但如果红苹果不去皮,成品奶昔的颜色不如用绿苹果的好看;
④如按牛油果、黄瓜、苹果、冰块的顺序向容杯投料,辅以搅拌棒也可以一次成活。
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