护士姐妹最担心的一个健康问题，就是熬夜班一不小心熬成“黄脸婆”。其实面色有时候不仅代表着美丽，还是某些疾病来临的征兆。

面色5个表现需要重视

俗话说得好，“病来如山倒”。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。随着健康意识的增强，我们应该对人体发出的不良信号，给予足够的重视，避免酿成大祸。护士朋友每日洗脸时，不妨对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常。

1、如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关；

2、如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎；

3、如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生；

4、如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血；

5、如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30～50岁的男性应马上到医院就诊。

如何吃出好面色？

NO.1 西兰花：

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

NO.2 胡萝卜：

胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

NO.3 牛奶：

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。

NO.4 大豆：

含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

NO.5 猕猴桃：

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

NO.6 西红柿：

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

NO.7 蜂蜜：

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

NO.8 肉皮：

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

NO.9 三文鱼：

其中的欧米伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。避免皮肤变得粗糙。

NO.10海带：

含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。