以瘦为美的时代，试问，谁不想瘦？瘦了，颜值不仅会变高，穿衣服也会更好看，然而在很多人眼里，“瘦”只不过是一种美好的愿望罢了，现实是喝一口水都会感觉胖，运动了瘦不下来，腿还变粗了，简直太心酸。

10人有9人难瘦下来，大致有这些原因：

运动过度：一些人以为通过疯狂地运动就能减掉身上的肥肉，于是经常大汗淋漓地在健身房里跑步，却忽略了饮食方面，一运动完，就猛给自己补充热量，吃些高热量的食物。

疯狂节食：还有人认为，我不吃还能不瘦？然而你不知道的是，疯狂节食只会让身体代谢变慢，脂肪确实一点也没减少，甚至在疯狂节食后，一时经不住美食诱惑，反而吃得更多。

早餐吃得少：早餐吃得少，有些人甚至不吃早餐，没有给身体补充能量、摄入充足的蛋白质，也不容易瘦下来，且早餐最好不要吃油腻、热量高的食物。

10人有9人难瘦下来？荷叶茶这种喝法，“刮走”油脂，越喝越瘦

针对减肥，最常见的就是荷叶茶了，“荷叶减肥，令人瘦劣”，我国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，荷叶含有多种化脂生物碱，能在一定程度上帮你分解体内脂肪，但是为何很多人饮用了一段时间还是没有瘦下来？

那是因为荷叶茶反复冲泡，减少了第一泡的营养成分，大大降低了它的价值，还有只有荷叶这种单种成分的荷叶茶，对付体内顽固的脂肪作用不大，缺少了能加强瘦身作用的桑叶、罗汉果等成分。

自制桑叶荷叶茶：除了荷叶，再增加桑叶、山楂、决明子、罗汉果这几种成分，能加强瘦身作用，营养成分能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，防止反弹，还能促进大肠蠕动，有助于排出体内毒素，从而达到瘦身的作用。

做法：取荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果各7克，洗净后，放入加有水的锅里，煎煮40分钟，去渣喝茶，每天1-2碗，不会自己做的，也可选择方便的茶包，看好配方即可。

桑叶疏散风热，清肺润燥，润肠通便，促进身体排毒；山楂开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好；决明子清肝明目，润肠通便；罗汉果清热润肺，润肠通便，常用于高血脂、肥胖症等症。

这些食材营养价值颇高，都是常见的食材，可以放心喝，想瘦身的女性朋友可以常饮之，对身体没有副作用，加上合理的饮食和运动，你会瘦得更快。