纯净水！矿泉水！白开水！你知道哪一种水更健康吗？水里都有哪些成分？“问上医”带大家一起来看看！

你连你每天喝的东西都不了解，还敢说健康饮水？

今天我们就说说：如何健康饮水？

Type 1、纯净水

首先先温习一下初中知识：水的化学成分由

这也就是常喝的纯净水的成分，不得不说真的是很纯！

那么问题来了

我们身体需要多种类的微量元素和矿物质，饮水是摄取这些元素的一个重要途径，水中的无机元素。就跟看牌的一样，只能看不能打有什么意思。

但是，像这样纯纯的水，就容易

一旦进入身体就开始，勾搭你体内原有的营养物质

结果就是

就问你慌不慌

一两次的流失当然能补回来，长久下来早晚会被拖垮。老人和小孩更经不起这样的流失。

Type 2、矿泉水

市场上的矿泉水也是有大不同的

Part1、天然矿泉水

一般采取地下深处自然涌出或人工开发的：无污染地下矿水

这类水天生下来就带有一帮好兄弟

Part2、天然水&山泉水

一般取污染较少的地下水

经过过滤，消毒等工序制成

这一道道工序过后，含有的矿物质也所剩无几，已经无法达到矿泉水的国家标准了。

Part3、矿物质水

这种属于人工加工形成的含矿物质水，由于没有标准，所以基本每个厂家的产品含有的矿物质各不相同，相对而言稳定性也会降低。

Type3、苏打水&碳酸饮料

苏打水就牛逼了，它被称为

为什么这么牛逼呢？其实就是团队里加了新成员：碳酸氢钠

而碳酸氢钠则可以缓解我们在运动后产生的乳酸效应，乳酸是造成我们肌肉酸痛的原因。

从而让我们恢复元气

除了加碳酸氢钠的饮料外，还有一种是添加二氧化碳的饮料，这种就是比较坑的一个，它常出现在碳酸饮料中。

二氧化碳这玩意比较高冷，不和乳酸玩就算了，还总能给你整一肚子气。

你说这谁受得了

Type4、牛奶

喝过牛奶我们都会有一种感觉，那就是：

因为牛奶里面含有脂肪和蛋白质，这些不但补充不了水分，还要在消化时用掉一定的水分。

所以说用牛奶补充水分是很不合理的，尤其是在出汗，失水过度时饮用，一不留神就能搞个

Type5、 白开水

真正的健康饮水实力派还得是

Step 1、烧开

有这样的一个研究

当开水达到90℃时

这也是我们常说半生水不能喝的原因。

水温达到100℃时

Step 2、煮沸3分钟

如果再煮沸3分钟，这两种物质则会迅速下降。

也并不是烧的越久越好，水蒸发得越多，其中无法挥发的有害物质就会浓缩，比如说亚硝酸盐。

Step 3、凉开水

凉开水更有益，当水温冷却到20~30℃后，水中的氯气会降低，更重要的是水的活性会增高4~5倍。

与体内的生物活细胞水性相似，在体内更易于被吸收、促进新陈代谢、增加血痒浓度，促进身体健康。

好了今天就讲到这里

爱你们哟~

笔芯

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