宜常吃的食物： (1)饮食宜清淡，多选用富含维生素C、B族维生素及各种矿物质的蔬菜，蔬菜生吃效果最佳，因蔬菜里含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，避免牙龈发炎。 (2)可多吃清火解毒的食物，如丝瓜、南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卜等。 (3)注意补充优质蛋白质，可常选用瘦肉、蛋类、豆类、无糖牛奶等。

应避免的食物： (1)戒烟酒j烟酒会影响营养吸收，减少保持口腔健康所需的各种维生素和矿物质；尤其是吸烟，一定要禁止。 (2)少吃糖和各种甜食，因糖能腐蚀牙齿，损害牙龈，而且可能还会促进细菌滋生。 (3)尽量避免油腻、辛辣刺激性及热性食物，如辣椒、蒜、羊肉、牛肉、虾、蟹等。 (4)罐装软饮料也要少喝！因这些饮料往往含有大量的磷，会促使骨中的钙流失，如果经常喝，颚骨由于钙质丢失较多，易导致牙齿松动、脱落。

日常细节作用大： 早晚不忘刷牙，餐后不忘漱口，既可帮助清除牙垢，又可减少细菌滋生。

DIY：3款食疗方

三花茶方 【材料】金银花、菊花各10克，扁豆花2朵，绿茶3克。 【制法】将三花择洗干净；取三花与绿茶同置杯中，冲入沸水，浸泡3～5分钟后饮服。 【营养功效】此方可清胃泄热，适用于胃热上蒸型患者，伴口臭、口舌糜烂等症。

核桃鸡丁 【材料j核桃仁1 00克，鸡肉250克，调料适量。 【制法】将核桃仁炸黄备用；鸡肉洗净，切丁；锅中放植物油适量烧热后，下鸡丁炒至七成熟时，下核桃仁，调味，炒至鸡丁熟透即成。 【营养功效】此方可清热、补肝肾，适用于肝肾两虚型患者，伴头晕目眩、便燥等症。

丝瓜汤 【材料】丝瓜500克，生姜]∞克。 【制法】丝瓜洗净切丝，生姜切片，入锅后加适量水，煎煮即可。 【营养功效】此方可清热解毒、凉血化痰，适用于阴虚血热型患者，伴牙龈肿痛等症。