当我们走到60 岁，我们开始认识人生，认识自己，也才真正属于自己，并用一种宽容、舒适和诚实的方式接受自己。体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，影响人的体质的因素很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等。如果60岁后，你还能有这4个表现，你可能是“长寿”体质！

1、腿脚有劲

人过60就容易出现各种问题，如果你已经过了六十岁了，腿脚还很好，活动自如不疼不痒，那恭喜你，这也是可能长寿的显著标志。俗话说“人老骨先衰”腿脚有力证明你的心脏、骨骼、肌肉都能正常的运转，必然有利于长寿。要是人到50就腿脚不好甚至走不了路，那就坏事了，往往腿脚患疾病也会加快其他器官的衰老。

2、睡得着觉

许多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。

中国老年协会通过对100名老人睡眠时间的调查结果发现，老人长寿与睡眠时间关系极大：每晚睡7-8小时的老人，寿命最长；平均睡眠时间不足4小时的，死亡率是前者的2倍；而每晚睡眠时间超过10小时的，80%的老人不会长寿。

3、爱喝水

人们常说，水是万物之源。所以，人体的正常运转离不开水，水可以充分补充电解质，维持身体的平衡。最重要的一点是，水可以护肾，排出肾结石的可能性。一个人的肾好，那么这个人看上去可能会年轻10岁！寿命自然就会长！但是喝水也要科学的喝，每天2000ml就可以保证身体的正常代谢了，在此基础上，应该要多喝一些。在早上起床，晚上睡觉前最好喝上一杯。这样可以帮助你清除身体中的毒素！

4、有个好老伴儿

有伴侣的人会比没有伴侣的人更长寿。现代有越来越多的人会选择单身一个人过，其实这种人生是缺失的，也没有有伴侣的人的生活那么快乐。科学研究表明，有夫妻生活的人比单身一人更加长寿。60岁以后，有个好老伴儿陪伴，你更容易长寿。

5、心态乐观

很多人会忽略的是，长寿与自身的心态其实也有着较为密切的关系。一般来说，乐观积极的人普遍能够活得比较长。在面对事物的时候，通常都有不会太过于较真，由于其生活往往没有太多负担和压力，因此相比较之下，大多数人能够活得比较长久。

当然，长寿不是简单的寿命延长，在健康的基础上延长生命的长度，家庭和睦、衣食无忧、这才是我们向往的生活状态，探究长寿，是我们对美好理想的一种追求，除了遗传基因以外，养成良好的生活习惯、饮食习惯也非常重要，下面小编就给大家推荐几种有利长寿的天然养生食物，平时可以常吃。

玉米

玉米是很多人喜欢吃的食物，但是你知道吗？玉米是长寿食物哦。玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。

鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

小米

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

茶

茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

88年在中国就有3000余名超过一百岁的长寿老人都在饮用新疆罗布麻茶。罗布泊南部现被国际自然医学会确定为全世界第四个长寿区，罗布人也因在罗布泊沿岸和孔雀河地方生存而得名，并且是新疆最古老的土著居民。

罗布人身强体壮，健康长寿，且百岁以上的老人随处可见，在当地年近古稀又当新郎却不足为奇。这就是因为"他们拥有一种神奇的植物-----罗布麻，当地人常年以每年的最佳时期6月下旬7月上旬采摘下来的罗布麻的花.叶晾干泡茶而饮用。这种习俗已有三千多年了，罗布麻也以其神奇的功能，受到现代人的关注，在新疆地区至今还流传着"高血压不可怕，一年三斤罗布麻茶"这一民族古医药古训，长期饮用此茶对高血压患者具有显著的疗效。

据国家医学科学院和新疆罗布麻开发研究会等权威部门评定结果为罗布麻茶的功效具有调节血压、降血脂、软化血管、改善心脑供血、抗炎抗过敏、利尿通便、镇惊安神、延缓衰老等八大功效，适合中老年高血压人群可作为降压、稳压、延缓衰老的养生保健茶饮品可长期饮用。长期饮用罗布麻茶，不但可以预防心脑血管疾病及糖尿病，还有明显的免疫调节、延缓衰老等作用，对于改善人体微循环有着无可替代的重要作用。