肝脏是人体最大的代谢器官，并且在我们的身体里起到去氧化、储存肝糖和分泌性蛋白质的合成作用。肝脏因为担负着代谢解毒的作用，所以经常性会受到损害。肝火异常旺盛的人，在夏天最容易发脾气，正所谓“怒从心头起”。相反肝气虚弱的人则会觉得乏力，总是没精打采的。不管你是哪种体质，夏季护肝是必须的。

肝不好，做好4件事常吃4种食物，肝会变得越来越好！

做好这4件事可轻松养肝护肝

1、早起一杯水

早上起床之后不管是不是口渴,都尽量喝一杯温开水。这不但能补充夜间流失的水分,还能促进肠胃蠕动和洗涮肝肾毒素,防便秘。每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。长期坚持,身体毒素会越来越少,也越干净。

2、保持体重

保持体重的重要意义不仅在于可保证身体健康，还在于养肝护肝。如果体重长期控制不好，出现超重等情况，那么肝脏的负担会增加，罹患脂肪肝的风险也会增加，因此保持体重，并将体重控制在一个合理的范围内极为重要。

3、不乱吃药

肝最怕乱吃药，很多人因为乱吃药，导致了严重的后果，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力，还有可能对肝脏造成一定损伤。

4、每天保持好心态

人生没有过不去的坎，不管发生什么，都有乐观面对。保持好心情是拥有健康肝脏的前提，面对生活的不如意，要经常缓解压力，适当发泄不满，要做到不抑郁和少愤怒，保持乐观积极的心态。

养肝护肝还得常吃这4样食物！

黑蒜

黑蒜中微量元素硒，可以通过参与血液的有氧代谢，清除肝脏中的毒素、垃圾，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。平时拌饭吃也是非常不错的。黑蒜中含有帮助肝脏启动排出毒素的酵素，而且含有高量的大蒜素和硒，可有效有助肝脏排毒，进而起到保护肝脏的作用。每天吃一点，养肝护肝身体好。

鸡肝

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

红枣

红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

喝点养肝茶

蒲公英根茶，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，每天一杯蒲公英根水，提高肝脏解毒能力，护肝排毒，预防肝损伤效果显著！

保护肝脏，必须保持睡眠的充足，熬夜是非常不可取的，不管是主动还是被动，要尽量避免。按时的上床睡觉是保肝的良药，在睡觉的时候包括肝细胞在内的所有细胞才开始进行它们的自我修复，静静的躺卧可以增加肝脏40%的血流量，这使非常有利于肝脏的修复和再生。所以说早早睡觉，护护小心肝。