生活中，很多得了糖尿病的人总是不以为然，面对医生对血糖高的警惕，很多人都认为医生是在危言耸听。确实，在糖尿病初期，人感受不到身体明显的异常变化，总是认为医生在骗自己。但是，这也是糖尿病这种慢性病的可怕之处，正所谓“杀人于无形之中”。可你知道吗?糖尿病进一步恶化的标志往往不只有血糖升高，糖尿病人当出现这些身体变化时，说明糖尿病恶化了，越早知道越好！

1、血糖波动大或是居高不下

高血糖的是糖尿病进入危险阶段的最明显症状，长期高血糖与糖尿病的血管并发症，特别是微血管并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变及神经病变等密切相关。血糖波动越大，对身体的危害越严重。

2、有多种心血管疾病危险因素

糖尿病心血管疾病危险因素包括高血压、高血脂、高尿酸血症、腹型肥胖等。与单纯高血糖患者相比，这些心血管危险因素越多，患者日后发生心血管并发症的风险越高。

3、糖尿病急性并发症反复发生

糖尿病反复发生急性并发症，往往会威胁到生命安全，这也代表了病情的严重性。许多糖尿病人都特别注重高血糖，殊不知低血糖的危害比高血糖更加严重。一次严重低血糖就可能引发严重的后果，甚至危及生命。所以当经常出现急性并发症时，要特别引起患者的重视。

4、已经出现糖尿病慢性并发症

是否发生糖尿病慢性并发症是判断糖尿病病情轻重最重要的指标之一。糖尿病的主要危害来自它的各种慢性并发症，这些慢性并发症包括糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病神经病变、心脑血管疾病、糖尿病足等等，是造成糖尿病人致残、死亡的主要原因。

那么，在生活中有什么方式可以有效地稳定糖尿病症状呢?下面为大家推荐一些有效地方式。

把握好用餐结构：

流行病学资料显示，肥胖程度越严重，糖尿病的发病率越高；中度肥胖者糖尿病的发生率高于同年龄正常体重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病发病率为正常体重者的21倍。不良饮食结构，比如油脂、蛋白质摄入过高，维生素、矿物质和膳食纤维摄入过低，这样会导致过多脂肪、糖分、蛋白质摄入，引发肥胖。建议每顿饭多吃青菜，且青菜少油、少盐、少糖，还要多吃粗粮，这样不仅容易控制体重利于控制血糖，还更有效补充身体营养。

保证充足的睡眠时间

充足的、高质量的睡眠，对糖尿病患者来说非常重要，是稳定血糖的重要因素之一。根据中医理论，建议糖尿病人每天可以睡一个子午觉。

科学研究表明，每天保证6~8小时的充足睡眠对糖尿病人控制血糖很有必要。不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。而睡眠经常超过8小时的人，患糖尿病的几率可增加3倍。

坚持锻炼，不要太懒

确诊了糖尿病不是给判定的“死刑”标签，只要控制好血糖就行。

运动最好在户外进行，不要太剧烈，但一定要持之以恒。

运动提示：

1，糖友要知道自己患病类型，比如是1型、2型？

2，确定血糖相对比较稳定，且血糖＜14后，可以适量的运动。

3，运动时，身上随身带着糖，以免运动过程中出现低血糖情况。

4，运动时间在饭后30分钟-3小时之间为宜。

积极治疗是关键!

通过正规系统的治疗，糖尿病患者的病情在一定程度上可以得到缓解。如果不注重治疗，反而会加重病情。所以糖尿病患者绝对不能放松治疗。除了控制血糖以外，定期的糖尿病并发症检查也是必不可少的，不要等到病情加重后再去检查。

总之，日常降血糖，维持血糖平稳，是糖友必须要多的事情。糖友应积极治疗，切不可掉以轻心。