一到夏天，减肥就成了重要课题。但是今天又又要说的是，减肥犯不着水米不进，也不用跟零食苦大仇深，只要方法正确，边吃边瘦不是梦！

那么，要怎么挑选好吃不胖的零食呢？

首先，选择零食一定要先看配料表中的成分，最好不要有食品添加剂，其次也要尽量选择不含白砂糖，成分越简单越好的。

很多零食的食品配料表里，有些热量单位是KJ（千焦），有些是KCAL（千卡），很多人傻傻分不清楚，简单科普下换算方法：

1卡=1卡路里=4.184焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦

粗暴总结一下：1千卡=4.184千焦

女生一天所需的热量差不多在1500大卡，男生差不多在2000大卡，减肥的人每天摄入1000以内的卡路里为最佳！

而说到好吃不胖的零食，又又非常有发言权，毕竟在我这20多年里，爱吃零食的我体重从没超过百。

这次就推荐一波好吃不胖的低卡零食，让各位小仙女可以美美的度过夏天！

喵少爷秋葵脆

原产地：中国

价格：12.9软妹币

净含量：40g

热量：730KJ

第一次知道秋葵，是在日剧《深夜食堂》里，当时就被它小清新的外表和星星状的夹心治愈了。

虽然长得很娇贵，但是对生长环境一点也不挑剔，现在几乎全世界都有种植。吃法也很多，除了我们常在餐厅里见到的白灼秋葵，还能做成秋葵天妇罗和秋葵馄饨啥的。

秋葵脆是近两年流行起来的低卡零食。脱水之后的秋葵只用盐和糖进行简单的调味，五六斤秋葵才能出来一斤的秋葵脆，也没有什么添加剂和着色剂，吃的就是秋葵最原始的味道。

口感清香爽脆，让减肥的人们在享用零食的同时，也补充了秋葵中的蛋白质，钙和磷等多种营养。随时随地来上一包，咔滋咔滋的口感根本停不下来~

颜值：★★★★★

解馋程度：★★★★

口味：★★★★★

沃来都勒乡村饼干棒

原产地：意大利

价格：14.8软妹币

净含量：100g

热量：1718KJ

在意大利，餐厅会在上菜前送上这种饼干棒，是意大利人很喜爱的一款零食。

最近大火的综艺《妈妈是超人》中，超爱吃零食的妈妈贾静雯也pick了它，这种细细长长的饼干棒，不添加防腐剂，香脆少油，与其他曲奇饼干比起来，简直是一股清流。

△贾静雯吃零食中

一口咬下去，嘎嘣嘎嘣的，最吸引我的是它的麦香，就像是发面的碱性大馒头，越嚼越香，而且饱腹感很强。

颜值：★★★★★

解馋程度：★★★★★

口味：★★★★

拌多乐鱿鱼片

原产地：泰国

价格：11软妹币

净含量：20g

热量：298.4KJ

可以算是泰国版的“辣条”！

这款“辣条”有香蒜，香辣，甜辣三种口味。每片上面都附着一层酱汁超惹味，你一定要试试我最爱的香蒜口味，不过千万不要在公共场合吃哈哈哈哈~

虽然管它叫“辣条”，但其实它是用健康的深海鱿鱼做的。薄厚适中，蒜香浓郁，一口一口撕着吃，会让人越吃越上瘾！

颜值：★★★★★

解馋程度：★★★★★

口味：★★★★★

宝制菓毛豆饼干

原产地：日本

价格：15.9软妹币

净含量：70g

热量：1472KJ

绿色的包装像是初春树稍冒出的新芽，看着就觉得很清新健康。苏打饼干相对其它饼干所含的热量相对更低，含糖量也很少，是非常完美的减肥小零食。

每块饼干上撒了一层毛豆味道的粉末，口感疏松又略带酥感，嚼着嚼着毛豆的香味开始在舌尖展开，一口接一口根本停不下来。

颜值：★★★★★

解馋程度：★★★★★

口味：★★★★

自然派鱿鱼丝

原产地：中国

价格：14.8软妹币

净含量：50g

热量：624KJ

「 自然派 」是国内自营的零食品牌，在各大超市都能看到它的身影。同时，它也有自己的门店，虽然店面都不大，但胜在种类多，味道好！

△自然派店面

第一次在超市看到它，原木色的包装，极简主义的整体设计，还以为是无印良品的零食。

看似软软的鱿鱼丝，吃起来却很有嚼劲，也不会塞牙。咀嚼一番后，鱿鱼的鲜美会充满整个口腔。在电脑前面一边煲剧一边撕着吃，能吃好久！

颜值：★★★★★

解馋程度：★★★★

口味：★★★★★

海牌海苔

原产地：韩国

价格：15软妹币

净含量：16g

热量：384KJ

「 海牌 」的海苔原材料来自于韩国的汉江，海苔含有极其丰富维生素和蛋白质，并且不添加任何防腐剂，最大程度的保留天然风味。

为了防潮、保持脆度，每几片海苔都有一个独立包装。拆开包装，浓郁又新鲜的海苔味立刻弥漫开来，会让人忍不住吞下口水。

它最大的特点就是“脆”！一口咬下去，咔嚓咔嚓的，声音特别解压！而且，吃起来也没有普通烤海苔浓重的味精味，仿佛置身在海边，清新咸香，好吃到爆炸！

颜值：★★★★★

解馋程度：★★★★

口味：★★★★★

▎编辑：又又

▎摄影：天真弟弟

▎设计：又又