金蒜炒四季豆
【材料】
四季豆,大蒜一头,葱花、植物油、盐、生抽、鸡精少许
【制作过程】
1、四季豆我们这里叫芸豆,各地的叫法不一样,四季豆摘掉豆筋清洗干净,斜着切成丝,这样烹饪比较好熟,一头大蒜去皮切成小粒。
2、炒锅入油,同时放入蒜粒,小火炸至金黄色时捞出蒜粒待用。
3、利用锅中底油放入葱花炒出香味,放入切丝的四季豆中火翻炒。
4、炒至四季豆完全变色,放入少许的生抽,炒的过程中要顺着锅边淋入少许的清水,翻炒均匀盖锅盖稍微闷一会。
5、大约焖5分钟左右,尝一下生熟,完全熟后放适量的盐、少许的鸡精,翻炒均匀撒入炸好的蒜粒即可起锅。
小贴士:
四季豆一定要彻底焖熟才能吃,不熟的四季豆含有的皂素会刺激人体的肠胃,发生食物中毒,出现胃肠炎症状,为了防止出现这种情况,一定要将四季豆煮透、煮熟。切丝的四季豆可大大缩短烹饪时间,更容易熟透。
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