原标题:女性喝这种东西，效果好得没话说！还能滋养肌肤和头发！

女性占据人群的绝大多数，但是女性并不因为有更多的经验就更容易。实际上，女性跟男性不同，而且的难度高于男性，问题也比较多。

因为身体激素分泌水平的不同，运动的效率会存在差异。男性稍微运动，就能增长肌肉，代谢也会提高很多，但是女性怎么练都很难长肌肉。

而且男女基础代谢也不同，男性代谢普遍高于女性，难度也会比较小。其实，女性在方面更多的依赖饮食的力量，更容易节食。节食的弊端很多，效果也并不如传说中的那样立竿见影。

女性依靠饮食，一定要善于利用的特性，既能让自己吃得饱，也能让自己得到充足的营养。既能让自己，也能让自己吃的、吃的漂亮。

今天就来推荐一款适合女性的食品：黑芝麻豆腐。对于女性来说，效果很好，还能让你皮肤变好，头发变好。

女性需要吃豆腐

豆腐中营养非常充足，是绝对好的，而且适合女性。豆腐中蛋白质的消化吸收率可达到90%以上，豆腐中的大豆蛋白是塑造身材非常重要的营养素。

吃豆腐能补充蛋白质，蛋白质是中绝对不能少的一种营养元素。饮食中如果缺少了蛋白质，效果就会很差。因为蛋白质不光能让你饱腹，还能提高身体代谢。

豆腐对于女人来说也很好，一方面豆腐中的大豆异黄酮，是一种植物雌激素，它能弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，帮助改善皮肤水分及弹性状况。对于年轻的女孩子来说，这种激素能改善月经综合症，而且还能美白肌肤。

黑芝麻对女性的养生作用

黑芝麻里面有大量的油脂，少吃不会胖，而且能提高代谢和促进血管。黑芝麻中是富含纤维的，能有效的促进消化排泄，并且帮助解决便秘。

女孩子吃黑芝麻有什么好处呢？一能补血，芝麻中的氨基酸能预防贫血。二能养秀发，黑芝麻里面富含矿物质、维生素、蛋白质，这些都是头发生长和滋养的营养素。

黑芝麻豆腐的制作方法：

准备嫩豆腐、黑芝麻、蜂蜜、牛奶。将嫩豆腐、黑芝麻放入搅拌机搅拌至顺滑，然后放入锅中稍微热一下，小火炒一分钟。然后出锅，放入碗中，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏室中冷却一小时以上，之后就能拿出来吃了。

口感很顺滑，味道微甜，很好吃。

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