炎热的夏天，出汗多、喝水少，排尿也变少了。久而久之，有的人腰腹部会不时出现不适感，慢慢又变成钝痛或绞痛，那可要当心被肾结石“盯”上了！

因为现代人生活和工作节奏加快，肾结石这一泌尿系统疾病也越来越常见，工作压力大、喝水量少、长期憋尿、不吃早餐、饮食油腻、缺乏运动等都有密切联系。你是肾结石高危人群吗？

1.办公室白领、司机等经常久坐憋尿的职场人群；

2.常忙于应酬、加班熬夜的人群，新陈代谢容易出现紊乱，易发肾结石；

3.有尿石症家族史或曾患尿石症、尿路感染、泌尿系统疾病者；

4.长期服用四环素、磺胺药或索密痛等药物的患者等。

肾结石最明显的症状是疼痛，而且疼痛感剧烈，难以忍受。除了疼痛，还会出现血尿、冒冷汗、心率加快等症状。如果肾结石长期不进行治疗，会引起梗阻，损害整个肾脏功能及运作，进而引起肾衰竭、尿毒症等严重疾病，发展严重会引发感染中毒性休克，危及生命。

因此日常生活需要注意预防肾结石，如果患上肾结石也最好早发现早治疗，小于6毫米的结石是可以不用借助医疗设备排出的，免遭受更大的疼痛困扰。三个方法防治肾结石很有效：

1.多喝纯净水

“多喝水”是预防肾结石老生常谈的方法，成人每天需要喝水2000～2500毫升以上。多喝水能够增加排尿，稀释尿酸浓度，进而减少尿液中的钙盐沉淀，避免矿物质沉积形成结石。

喝什么水也有讲究，纯净水不含矿物质成分，是最适合肾结石病人饮用的水。

但是水是没有任何治疗功效的，只能起到利尿作用，对于想要自行排石的轻度肾结石患者，可以选择喝草药茶饮来促进排石。

2.多喝排石养肾茶

中医促进排石名方：内金花草茶

【原料】鸡内金5克、鲜白茅根4克、鱼腥草3克、淡竹叶3克、山楂3克、甘草3克、罗汉果2克，绿茶1克。

【做法】将所有材料捣碎后，放入锅中小火水煎2个小时，滤渣饮用茶汤即可，每日2-3杯。如果觉得煎茶过程太过麻烦，也可以选择内金花草茶的袋泡茶，直接冲泡5分钟即可饮用。

【功效】鸡内金归脾、胃、膀胱经，用于食积不消，涩精止遗，通淋化石；

鲜白茅根具有凉血止血，清热利尿的功效；

鱼腥草和淡竹叶均有清热解毒，利尿消肿的作用；

山楂健胃消食，行气散瘀；

再以甘草、罗汉果和绿茶调和诸药，常喝内金花草茶能促进肾脏排毒，增加排尿次数，促进结石排出，对肾结石治疗有绝佳的辅助作用，同时能够养护肾脏，预防肾结石、尿毒症等肾脏问题，使肾脏越喝越健康。

3.多运动

久坐不动会导致人体基础代谢效率下降，更容易使体内钙盐物质沉积成结石，所以预防肾结石运动是必不可少的。

一些运动可以促进体内结石的排出，如跳跃运动，每天原地双脚跳跃5分钟以上；或倒立运动。