男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但男子功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。往往人到中年，男子功能开始下降，为了有完美行房，以下男性男子功能锻炼方法一定要知道。一起来看看这提高男性男子功能的11个锻炼方法吧!

男人这样搭配补肾给力

海萃人参1克，枸杞十粒，放在一起泡水喝(开水)。此方法便捷，补肾给力。

8个现象出现1个既肾虚，2个以上是肾严重透支警报!

现象一:视力减弱

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

现象二:头发稀疏

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

现象三:听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

现象四:性冲动减少

30岁男人男子功能下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来硬起障碍。

现象五:运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

现象六:气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

现象七:牙齿变脏

男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

现象八:精力不济

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

饮食健康身体才好

花生汤圆

1.将熟花生仁打成粉，加入蜂蜜，搓成小剂子备用。

2.取五分之一的糯米粉用温水和成面团，用手压扁，水烧开后放锅内煮至浮起(约5分钟)。

3.将煮好的面团取出与剩余的糯米粉混合，慢慢加入锅内的水，揉成新的面团。

4.将面团分成若干小份，压成面皮状，包入馅料。

5.将馅料包住收口，滚圆，放入煮开的水中，用锅铲推动汤圆，防止粘锅。煮开后放入少许冷水继续煮制，重复三次，煮至汤圆浮起即可。

芝麻核桃补脑粥

1.所有食材【黑芝麻已炒熟】

2.核桃仁掰碎，大米洗净

3.锅中放水煮开，到入大米煮

4.大米煮至浓稠放核桃仁

5.再放芝麻

6.最后放冰糖，煮至冰糖融化即可

绿豆海带粥

1海带一节洗净。

2用波浪条的切刀切成波浪形状。

3红豆绿豆放清水中浸泡几小时。

4米饭一块。

5取一个砂锅放适量水，把浸泡好的绿豆红豆放下去煮开。

6煮开后再下入海带，一直煮到软烂。

7汤汁煮好后下入米饭。

8继续煮十五分钟，再焖十五分钟即可食用。

红豆粥

1.红豆洗净，放入锅中，再倒入适量的水一起煮开，开锅后倒出汤汁，再倒入适3倍的水，开锅后改用小火慢熬20分钟，捞出备用。

2.米淘洗干净，放入锅中，倒入成比例的水煮开。

3.开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁，用小火煮1个小时左右。

4.最后，放入盐调味，再放入年糕就可以了。