一到春天这个换季的时节，不少男性朋友和女性朋友就为自己早已发福的身材而犯愁，都在想着如何才能减掉一身的肥肉，让自己穿短袖或是短裙显得更加的瘦身。

然而，减肥除了运动之外，在饮食上就没有好的办法了吗?其实不是的，饮食上只要控制好高热量食物的摄入，同时多吃一些具有养生保健作用的食物，同样可以达到减肥的效果。

日常多吃5种食物，清肠道还燃脂!1.西红柿

西红柿可以说是很多减肥者的最爱，因为它的热量十分低，吃5个西红柿被人体吸收的热量可能就相当于吃一碗饭的热量，所以，西红柿多吃也不会发胖。

重要的是，西红柿含有丰富的食物纤维以及茄红素，具有良好的抗氧化作用，同时还可以减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。

在这里给大家介绍一种西红柿的吃法：切5个西红柿加半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油，搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟即可食用，可以将其分成四份来吃。2.红薯

对于红薯，其在促进肠道蠕动方面有着良好的作用，可以帮助解决便秘等方面的肠道问题，同时红薯还是热量低饱腹感强的食物，可以阻挠糖类变脂肪，因而多吃红薯不仅不会增重，反而会有减肥的效果。

红薯的吃法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。3.柠檬

柠檬对于很多的MM们可能不陌生，都知道它是减肥的好东西，柠檬减肥主要得益于它含有的柠檬酸，可以将食物种的糖和脂肪快速转化成能量，从而避免多余的脂肪在体内堆积。

在减肥的吃法上，柠檬和醋搭配达到的效果更好，柠檬醋的吃法：将柠檬洗净后，晾干水分切成片或小块。然后将柠檬片和醋放进瓶内，再加入适量冰糖浸泡，并稍微搅拌一下，使冰糖溶化，然后将瓶子密封并放在阴凉处。

约30天后，可将柠檬全部捞起，然后再等15-30天，等冰糖完全融化后即可取出饮用。4.葡萄柚

研究表明，葡萄柚所含的丰富纤维素和水分有助于增加饱腹感和加快你的新陈代谢，它的糖分含量极低，多食可有效增加消化液，所以对减肥是非常有利的，日常可以尝试每天早餐之后吃1～2个葡萄柚。5.燕麦

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪，被称为“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘，避免便秘性肥胖。

所以，燕麦不仅可以帮助你清肠道，同时还是减肥的利器。

燕麦的吃法：将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡，趁热加进20克燕麦和少许白砂糖， 调匀，冲入鲜牛奶即可食用。

春季减肥小贴士

1.注意多喝水

春天是流感高发的季节，日常应多喝水，早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，一般来说，每天喝2000毫升~3000毫升时最合适的。

2.运动前应热身

运动之前先热身，有利于防止肌肉和骨骼遭受拉伤，同时也才能收到更好的减肥效果。

3.忌吃宵夜

宵夜是减肥人士一定要禁忌的，尤其是高热量食物，一旦当成宵夜进食，就十分容易囤积在体内形成脂肪。