还有几天就夏至了，但天气十分的炎热，呆在房屋里面还能忍受，但一出门，就像踩在火炉上面，十分的热。但总不能待在家中吧，很多人还要出门工作呢，所以出门前要做好防晒的措施，防晒霜是必不可少的，很多人以为涂抹很厚的防晒霜在脸上，这样就可以起到防晒的效果，其实这样是错误的。涂抹很厚的防晒霜不仅不会防晒，还很容易中暑，防晒霜只是一层薄膜。涂在脸上形成保护膜，防止紫外线射到脸上，只要涂一层就够了，如果防晒霜涂多了，脸上就会不透气，就会聚集很多热量，然后就会发生中暑，所以大家涂抹防晒霜时，还是要注意一点。很多出门为了不让紫外线射到皮肤，就撑太阳伞，穿防晒衣，戴着太阳帽和墨镜，全部武装，甚至包成粽子。其实有很多的蔬菜说过，对预防紫外线有很大的效果。大家一般都在表面上防紫外线，而忽略了吃食物也是能很好的防紫外线的，像西兰花、西红柿、木瓜、柠檬、山楂、胡萝卜等食物，对防紫外线有很大的效果。就拿西红柿来说，西红柿里面含有抗氧化剂番茄红素，每天吃，就会降低紫外线的系数，就能很少的防晒，和土豆搭配，效果更好，炒熟的西红柿比生的西红柿效果更好，现在小编就教大家做番茄土豆片。

材料：

西红柿2个，土豆1个，番茄酱适量，葱适量，盐适量，蒜适量，白糖适量，鸡精适量，油适量。

做法：

1、将西红柿洗干净，放在砧板上，用刀切成块；

2、土豆洗干净，削皮切成片，放到热水里面焯一下，去除淀粉；

3、锅中倒入油，烧热，放入蒜炒香，倒入西红柿翻炒出汁；

4、将土豆沥干水分，放入锅中，翻炒均匀；

5、然后放入少量番茄酱、盐、白砂糖和鸡精翻炒均匀，最后收汁关火，盛出来就可以吃了。

很多蔬菜、水果里面含有维生素C，现代人认为维生素C是润肤美白的重要因素，所以多吃含有维生素C的食物，可以让预防皮肤被晒伤，起到保护皮肤的重用。