一提到便秘，有过这样经验的人，才会理解其中的痛苦，拉不出来，憋得难受，而长时间便秘，会导致毒素在身体内不断地累积，还可能降低五脏功能，为什么这么说呢?大便长期积聚在肠道中，不能排出，有毒物质被重新吸收入肝脏，加重肝的负担，毒素也会损害到肝脏功能。

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长期便秘很容易导致痔疮和肛裂。也会造成肠道疾病。今天给大家介绍一款食物，芝麻，这样吃，可以清洗肠道，相当于肠道“清道夫”，老便秘没有了，大肚腩也不见了，人也变年轻了。

芝麻核桃玫瑰茶

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材料:黑芝麻10克，核桃12克，干玫瑰花9克，绿茶5克，蜂蜜适量。

做法:将黑芝麻及核桃用料理机搅打碎，并用棉布袋包起来，与玫瑰花、绿茶一起放入干净的杯子中，用热开水冲泡10-20分钟，最后依个人口味调入适量蜂蜜即可。代茶饮用，每日1剂。

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功效:黑芝麻和核桃都具有润燥滑肠的功能，可谓是肠道的“清道夫"。

常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。核桃仁在增进人体健康方面，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，滋养皮肤等功能。据有关资料记载历史上有许多老寿星和素食家也是把食用核桃作为养生修颜的主要果品。玫瑰花是新一代美容茶，它对雀斑有明显的消除作用，同时还有，养颜、消炎、润喉的特点。

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这个茶方可用于长期便秘患者。既能缓解病情，又能改善体质，滋补强身。美容修颜，抗衰老，真是一举多得。

经常便秘的人，在日常生活中，需要注意调整生活习惯，加强运动，定期排便，多吃香蕉、柚子、核桃、红薯等高纤维的食物，有助于改善便秘。

一定要禁止吃太过辛辣食物。养成每天早晨起床后马上蹲厕所的好习惯，就算早晨没有便意，也要去蹲一下。训练习惯。如果长期还没有效果，建议最好去医院诊治，是否因别的病症而引发的便秘。查清原因才能更好的解决问题。