世界杯冷门不断,让身体轻松的夜宵有没有?

世界杯期间,熬夜是不可避免的,熬夜肯定会饿,所以各种麻辣小龙虾、鸭头、外带火锅、啤酒是大部分球迷的必备。

虽然熬夜看球不失为一种挥霍青春,享受生活的一种方式,但是熬夜毕竟会给健康带来很多的负面影响。特地甄选了几种相对健康的熬夜必备的解饿美味,量避免再吃深加工食品为自己的消化系统带来压力,熬夜看球也要选择健康的方式。

1、酸奶:低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感。可以将酸奶配上切碎的水果颗粒,冷冻4小时以上,就可以得到美味又健康的自制酸奶水果冰淇淋。

2、各类坚果:坚果中含有蛋白质、膳食纤维和有益脂肪,有一定的饱腹感。相对一般的零食健康很多。但是注意夜间不宜多吃,适量即可。

3、麦片:麦片含有全粒谷物和B族维生素,吃完会有饱腹感,食用麦片的时候可以加些牛奶,有助于后续睡眠。

4、葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

5、柠檬:熬夜非常的伤害皮肤,适当的吃一些柠檬可帮助消化吸收,同时改善皮肤状态。可以将柠檬用料理机打成柠檬水来喝,一举多得。

6、橙子:适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑电视辐射和色斑的形成,同时清肠通便,利于身体健康。

发表评论
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

相关文章

推荐文章

'); })();