人到了中年想长寿，多吃这些水果，补水美白、美容养颜、抗衰老！

1、芒果

芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

2、猕猴桃

猕猴桃外皮含有丰富果胶。猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。

猕猴桃的维生素C含量特别高，还含有人体所需要的17种氨基酸，丰富的维生素和微量元素，所以猕猴桃的营养丰富，而且味道也很鲜美。

3、水蜜桃

水蜜桃中含有大量的维生素，其中以维生素C和维生素A的含量最高，这两种维生素都属于高抗氧化性物质，摄入可清楚体内的自由基，缓解细胞的衰老，对皮肤的表现最为明显，再者水蜜桃中铁元素含量极高，食用可使面容红润，有美容养颜的功效。

水蜜桃中含有大量的维生素和蛋白质，还有多种人体必需的矿物质，它对人类的咳嗽、咳血以及身体盗汗和肺部纤维化等多种不良症状都有一定的调理和预防作用，平时经常食用水蜜桃可以起到补气益肺和养阴润肺的重要功效。