对于夏天来说，最头疼的大概就是减肥了；这不前两天的小长假，一不小心又胖了回去
我喜欢新鲜的山药，质朴，厚道，粗糙的外表下隐藏着细如白玉般的内心。搭配上清甜的南瓜、玉米和芦笋，原汁原味也很健康。
玉米大概是减肥者的福音了吧，吃起来甜甜糯糯的，也不用担心会变胖，还可以产生充足的饱腹感，但也不宜多吃。
食材
——
南瓜、山药、玉米、芦笋
[ 做法 ]
- STEP 1 -
南瓜去皮，切成块
- STEP 2 -
山药削去外皮，切成段，玉米剥下玉米粒
- STEP 3 -
芦笋放在案板或是桌面上，用削皮刀轻轻的从芦笋头的下方将皮削下，切成3厘米长的段
- STEP 4 -
南瓜、山药、玉米粒放入蒸锅内蒸5分钟左右
- STEP 5 -
放入芦笋段，继续蒸5-8分钟（具体时间与食材的大小有关，切小一些熟得更快些）
- STEP 6 -
将蒸熟的南瓜、山药、芦笋放入破壁机内，倒入适量水打成泥
- STEP 7 -
倒入碗中
- STEP 8 -
撒上玉米粒、南瓜籽、葡萄干、草莓丁即可
口感丝滑，简单又低脂；表面撒的南瓜籽、葡萄干等，可以换上自己爱吃的果干或者坚果哦。
芦笋半截比较嫩，嫩的半截可以直接用，质地坚硬的半截削去外皮吃起来口感更好些。
虽然玉米有助于我们的身体健康，但减肥时也不能单单吃它，最好搭配一些新鲜的蔬菜和蛋白质食品。一日三餐还是要用心对待，合理搭配哦～
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