夏天来了，又到了露肉的季节，看着街上三五成群身材苗条的姑娘我是羡慕不已。

相信很多人都和我一样到了夏天就开始减肥，毕竟露肉的季节不可能把自己的肥肉曝光在大庭广众之下吧！有的女孩减肥非常疯狂，节食，大量运动等各种方法，也有很多懒人不想运动不想节食，如果你身上有这几个“坏习惯”只要稍加注意也是可以帮助你减肥的哟！

这3个公认的“坏习惯”竟然会让人变瘦，如果你也有就偷偷乐吧！

1.吃饭磨蹭

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你仔细观察一下身边吃饭磨蹭的人一般不会太胖，因为她们放慢了吃饭速度，延长了吃饭的时间，咱们的大脑往往需要20分钟的反应时间才能告诉自己吃饱了的信号，用餐时间控制在20分钟以上，细嚼慢咽慢慢的吃，这样才能边吃边瘦

如果吃饭太快，一定是你非常饥饿了，人在饥饿状态是非常容易暴饮暴食的，吃得快就会吃多，因为吃得太快大脑还没反应过来，如果再继续吃下去就容易吃撑，平常吃饭的时候感觉吃饱了，过了一会儿就感觉吃撑了就是这个道理

每吃一口饭后就放下筷子，充分咀嚼食物15下再拿筷子吃，吃饭磨蹭这个坏习惯也能帮助咱们减肥

2.一碗饭剩半碗

我经常和几个好朋友出去吃饭，最后吃完了看到她们几个碗里还有半碗饭，我就纳闷的问了她们一句一碗饭都吃不完么？还是味道不好吃？

其中一位朋友说最近忙着减肥，胃口小了不少，只能吃这么多，那剩下的半碗浪费的是钱，但是吃进去长胖了即浪费钱又浪费精力。我觉得她说得非常有道理，减肥期间少吃一口是一口，咱们长胖还不是一口一口吃出来的，所以吃饭的时候剩下半碗这个坏习惯可以帮助咱们减少食物的摄入量，有助于减肥

3.睡懒觉

吃人参不如睡五更，这就表明睡觉的重要性，其实每天充足是睡眠是可以帮助咱们减肥的。

睡觉减肥的原理是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。

睡觉的时候大脑会指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些经常爱睡懒觉又不节食的女孩保持身材的秘密所在。想要了解更多减肥瘦脸知识，欢迎搜索并关注公众号：face299，获得变美的方法！