45岁后想要健康长寿,尽量做到“三勤”、“四懒”、“五不贪”

不论男女,45岁是人生一个大的分水岭,女人从这个时候会开始进入更年期,绝经早的还会绝经。男性这个时候也开始衰老了,很多事情会慢慢感觉力不从心。这都属于是正常的生理现象。

45岁后想要健康长寿,最好是做到“三勤”“四懒”“五不贪”。

什么是“三勤”?

1、勤晒太阳

经常晒晒太阳不仅是种生活享受,对健康也是很有好处的。可以增强免疫力,预防皮肤病,最重要的是可以促进维生素D的合成,而维生素D与钙的合成是有很大关系的,可以有效预防骨质疏松。

2、勤泡脚

“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,润育肺腑;冬天泡脚,藏精温肾”。睡前泡泡脚,不仅可以缓解疲劳,促进睡眠,还可以提高人体免疫力。

3、勤微笑

心情是会影响人体健康的,而且影响还很大。尤其是对于女性而言,经常郁闷生气的人,得胃病、乳腺增生的几率会大大增加。微笑是对生活的一种态度,不论遇到什么事,都要保持一颗泰然地心。

“四懒”是什么?

1、“心里”偷懒

不要总是吃着地沟油,操着中蓝海的心。要学会心里偷懒,懂得控制自己的情绪,少操心,更不要为一些微末小事发脾气,大动肝火。

2、吃饭“偷懒”

吃饭怎么偷懒呢?就是要细嚼慢咽,不要吃的太快,也不要吃的太多,做一个健康的吃货最好。

3、锻炼“偷懒”

运动锻炼好处多多,不仅可以保持身材,还能增强人体抵抗力,爱运动而且能坚持的人老的会比一般人慢。但是运动强度是不是越大越好呢?一般最好是隔天运动一次,给身体一个自我恢复的时间。

4、懒的生气

爱生气的人通常也爱生病,尤其是年龄大的人,血压高,很容易脑出血,所以一定要学会控制自己的情绪。一个连自己情绪都无法控制的人,一般也成不了什么大事。

“五贪”是什么?

1、不贪肉

肉食属于高油高脂食物,不论是对于减肥者还是上了年纪的人,都不要去贪吃。

2、不贪咸

摄入的盐分过多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风以及心血管疾病。

3、不贪甜

甜食属于高糖高热量食物,不仅容易长胖,而且还可能会引发糖尿病等疾病。

4、不贪快

不论做什么都不要总是火急火燎的,要沉的下心来,吃饭不要贪快,做事也不要过于求急。

5、不贪凉

现在这处于夏天,不要老是呆在空调房,早上或者傍晚,多出来走走,运动一下。尤其是对于体虚的人,更不要贪凉。

以上这些你做到了几个?想要健康长寿,首先就得养成好的生活习惯。

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