不论男女，45岁是人生一个大的分水岭，女人从这个时候会开始进入更年期，绝经早的还会绝经。男性这个时候也开始衰老了，很多事情会慢慢感觉力不从心。这都属于是正常的生理现象。

45岁后想要健康长寿，最好是做到“三勤”“四懒”“五不贪”。

什么是“三勤”？

1、勤晒太阳

经常晒晒太阳不仅是种生活享受，对健康也是很有好处的。可以增强免疫力，预防皮肤病，最重要的是可以促进维生素D的合成，而维生素D与钙的合成是有很大关系的，可以有效预防骨质疏松。

2、勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，润育肺腑；冬天泡脚，藏精温肾”。睡前泡泡脚，不仅可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以提高人体免疫力。

3、勤微笑

心情是会影响人体健康的，而且影响还很大。尤其是对于女性而言，经常郁闷生气的人，得胃病、乳腺增生的几率会大大增加。微笑是对生活的一种态度，不论遇到什么事，都要保持一颗泰然地心。

“四懒”是什么？

1、“心里”偷懒

不要总是吃着地沟油，操着中蓝海的心。要学会心里偷懒，懂得控制自己的情绪，少操心，更不要为一些微末小事发脾气，大动肝火。

2、吃饭“偷懒”

吃饭怎么偷懒呢？就是要细嚼慢咽，不要吃的太快，也不要吃的太多，做一个健康的吃货最好。

3、锻炼“偷懒”

运动锻炼好处多多，不仅可以保持身材，还能增强人体抵抗力，爱运动而且能坚持的人老的会比一般人慢。但是运动强度是不是越大越好呢？一般最好是隔天运动一次，给身体一个自我恢复的时间。

4、懒的生气

爱生气的人通常也爱生病，尤其是年龄大的人，血压高，很容易脑出血，所以一定要学会控制自己的情绪。一个连自己情绪都无法控制的人，一般也成不了什么大事。

“五贪”是什么？

1、不贪肉

肉食属于高油高脂食物，不论是对于减肥者还是上了年纪的人，都不要去贪吃。

2、不贪咸

摄入的盐分过多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风以及心血管疾病。

3、不贪甜

甜食属于高糖高热量食物，不仅容易长胖，而且还可能会引发糖尿病等疾病。

4、不贪快

不论做什么都不要总是火急火燎的，要沉的下心来，吃饭不要贪快，做事也不要过于求急。

5、不贪凉

现在这处于夏天，不要老是呆在空调房，早上或者傍晚，多出来走走，运动一下。尤其是对于体虚的人，更不要贪凉。

以上这些你做到了几个？想要健康长寿，首先就得养成好的生活习惯。