在我们的生活尝试中都会认为，血是补气血的，所以也就有了“一日吃三枣，一辈子不显老”的流传。虽然有一定的科学依据，但是这句话也不是十分的严谨，因为有的人根本不适合吃枣。

红枣的功效显现实则因人而异，有时候吃了枣也无法享受其功效，不如感冒的初期，入侵人体风寒或风热之邪，使得红枣就会导致过多的邪气滞留，从而造成闭门留寇的后果。使得体内的病邪难以祛除，从而不利于健康的恢复，痰湿会造成头条、晕眩、浮肿的情况发生，大枣的滋润之性容易使得体内的湿气加重。

那么，体寒、风热的体质人群，补血养气应该吃什么呢？

1、黑米

中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载:黑米"滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血"，"清肝润肠"，"滑湿益精，补肺缓筋"等功效;黑米不但能养血、补血，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

2、山药

山药又名淮山药，因其对于补气血的功效显著，素有“补气之王”的美誉。因山药中的营养成分极高，生活中多吃山药可改善人体造血功能、增强身体素质。山药中的多种微量元素可实现补脑及抗衰老的效果。

3、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载:"常食黑豆，可百病不生。"黑豆用于肾虚阴亏，其含有的脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

4、茯苓

古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效。

5、覆盘子

《药性论》中载:"覆盘子，主男子肾精虚竭，女子食之有子。主阴痿。"生活中在熬制汤药的过程中加上覆盘子中药材，可达到补肾、助阳、明目等多种功效，特别是对于备孕的女性人群来说，补血养气调理效果绝佳。

6、豌豆

《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。此外，豌豆中富含大量的膳食纤维，有防止便秘、清肠的功效。豌豆的营养很丰富，在中药里也很受重视。它富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。

7、芡实

芡实始载于《神农本草经》，列为上品，又名鸡头子，历版《中国药典》均有记载，为睡莲科1年生水生草本植物芡的干燥成熟种仁，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，主治梦遗、滑精，遗尿、尿频，脾虚久泻，白浊、带下。素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉，是传统的中药材和珍贵的天然补品。生活中我们常见的补血养颜粥有黑米粥、山药汤等，但如果将这些食物和中药材共同熬制云茯黑米糊，其药用效果会更加。

下面我们来学习一下熬制方法吧

【食材准备】

1、山药5g削皮备用、

2、黑米和黑豆淘洗后泡制1小时（黑米30g、黑豆5g）

3、茯苓、覆盘子、豌豆、芡实各2g食材备用

【制作方法】

将以上食材倒入破壁料理机中，打磨大约需要30分钟，最后，一碗香喷喷又营养的云茯黑米糊就做好喽！

【功效】

补血养颜、延年益寿、对女性痛经、月经不调、气血不足等症状均有作用。

小编特别提醒，食疗不可一日而就，坚持是最重要的因素。生活中注重饮食健康，是健康的最大保障。