猕猴桃营养丰富,富含维C、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养物质,有促消化、防便秘、降血脂等功效,那么女性怀孕能吃猕猴桃吗?下面怀孕网就给大家揭晓这个答案。
怀孕可以吃猕猴桃,但脾胃不好以及先兆性流产妇女不能吃。猕猴桃性寒,在怀孕前期一天吃一到两个就可以,不宜多吃。猕猴桃营养成分表
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
56.00
碳水化合物(克)
14.50
脂肪(克)
0.60
蛋白质(克)
0.80
纤维素(克)
2.60
维生素A(微克)
22.00
维生素C(毫克)
62.00
维生素E(毫克)
2.43
胡罗卜素(微克)
130.00
硫胺素(毫克)
0.05
核黄素(毫克)
0.02
烟酸(毫克)
0.30
胆固醇(毫克)
一
镁(毫克)
12.00
钙(毫克)
27.00
铁(毫克)
1.20
锌(毫克)
0.57
铜(毫克)
1.87
锰(毫克)
0.73
钾(毫克)
144.00
磷(毫克)
26.00
钠(毫克)
10.00
硒(微克)
0.28
孕妇怀孕吃猕猴桃的好处
(1)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇促消化,预防便秘
它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,清除体内有害代谢物,预防痔疮。
(2)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇防癌抑肿瘤
猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制这种硝化反应,防止癌症发生。
(3)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇降血脂
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。
(4)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇降低胆固醇
猕猴桃中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。
不宜食用猕猴桃的人群
1、猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食;
2、经常性腹泻和尿频者不宜食用;
3、月经过多的女性和先兆流产的孕妇应忌食。
猕猴桃孕妇怎么吃好
(1)火龙果猕猴桃汁
准备食材:火龙果半个(约150g)、猕猴桃各一个,蜂蜜适量,凉开水100ML;
做法: 将火龙果去皮,切小块;猕猴桃去皮洗净,切小块。然后再将火龙果、猕猴桃和凉开水放入搅拌机,搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
(2)猕猴桃杯壁思慕雪
准备食材:猕猴桃1-2个,酸奶150g,蜂蜜适量;
做法讲解:
①猕猴桃去皮,对半切开,取中间较大部位切成薄片;
②将切好的猕猴桃片像图中这样贴在杯子(任意喜欢的杯子都可以)上备用;
③将剩余的猕猴桃切成小块,然后放入料理杯,加入酸奶和蜂蜜搅打均匀;
④打好倒入之前的得杯中即可。
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