怀孕能吃猕猴桃吗?

猕猴桃营养丰富,富含维C、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养物质,有促消化、防便秘、降血脂等功效,那么女性怀孕能吃猕猴桃吗?下面怀孕网就给大家揭晓这个答案。

怀孕可以吃猕猴桃,但脾胃不好以及先兆性流产妇女不能吃。猕猴桃性寒,在怀孕前期一天吃一到两个就可以,不宜多吃。猕猴桃营养成分表

营养素

含量(每100克)

热量(大卡)

56.00

碳水化合物(克)

14.50

脂肪(克)

0.60

蛋白质(克)

0.80

纤维素(克)

2.60

维生素A(微克)

22.00

维生素C(毫克)

62.00

维生素E(毫克)

2.43

胡罗卜素(微克)

130.00

硫胺素(毫克)

0.05

核黄素(毫克)

0.02

烟酸(毫克)

0.30

胆固醇(毫克)

镁(毫克)

12.00

钙(毫克)

27.00

铁(毫克)

1.20

锌(毫克)

0.57

铜(毫克)

1.87

锰(毫克)

0.73

钾(毫克)

144.00

磷(毫克)

26.00

钠(毫克)

10.00

硒(微克)

0.28

孕妇怀孕吃猕猴桃的好处

(1)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇促消化,预防便秘

它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,清除体内有害代谢物,预防痔疮。

(2)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇防癌抑肿瘤

猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制这种硝化反应,防止癌症发生。

(3)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇降血脂

抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。

(4)怀孕吃猕猴桃可以帮助孕妇降低胆固醇

猕猴桃中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

不宜食用猕猴桃的人群

1、猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食;

2、经常性腹泻和尿频者不宜食用;

3、月经过多的女性和先兆流产的孕妇应忌食。

猕猴桃孕妇怎么吃好

(1)火龙果猕猴桃汁

准备食材:火龙果半个(约150g)、猕猴桃各一个,蜂蜜适量,凉开水100ML;

做法: 将火龙果去皮,切小块;猕猴桃去皮洗净,切小块。然后再将火龙果、猕猴桃和凉开水放入搅拌机,搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。

(2)猕猴桃杯壁思慕雪

准备食材:猕猴桃1-2个,酸奶150g,蜂蜜适量;

做法讲解:

①猕猴桃去皮,对半切开,取中间较大部位切成薄片;

②将切好的猕猴桃片像图中这样贴在杯子(任意喜欢的杯子都可以)上备用;

③将剩余的猕猴桃切成小块,然后放入料理杯,加入酸奶和蜂蜜搅打均匀;

④打好倒入之前的得杯中即可。

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