十种“刮油”食物，刮油、解腻、助消化！

1.山药

山药

此山药又称麻山药，具有促进消化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。

2.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。

地瓜

3.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于排毒。

洋葱

4.海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。而且海带热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

海带

这样吃：

吃海带最佳的方式是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可。这样不会破坏海带中的矿物质，能有效增加肠蠕动。

5.黑木耳

黑木耳是促使肠道“减龄”最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

黑木耳

这样吃：

凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳。把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

6.糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送能量。此外，其含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

糙米

7.苹果

苹果对健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒。苹果中所含有的半乳糖醛酸、果胶，可降低肠道中的毒素；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，保证肠道循环正常运转。

8.芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的运动节奏。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象。

芹菜

9.绿豆

中医认为绿豆可解百毒，绿豆粉有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

绿豆

10.莲藕

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

莲藕

11.白菜

如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜。

白菜

吃法：只需要加入淡淡的盐粒就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮白菜，效果非常好。薯类山药轻食