洗澡，是一件令人愉快的事情，早晨起床用热水洗澡，可以振奋精神，晚上睡觉前在温水里泡一泡，可以安然入眠，尤其是在炎热的夏天，人体每天要排出大量的汗水，洗个澡可以去除这些污垢，使皮肤保持清洁，有效地调节体温，加快血液循环，促进新陈代谢，消除人的疲劳。

如果习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。洗完后很快擦干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。

有人以为夏天用冷水洗澡会凉爽，结果却正相反，这是什么道理呢

冷水浴是通过低温对人体的刺激，提高人体抗寒能力、抵抗疾病、增强体质的手段，也是锻炼人们意志、勇气和毅力的好方法，冷水刺激皮肤时可使神经系统产生兴奋，使皮下毛细血管迅速收缩，血流流向内脏，心跳加快，新陈代谢加强，热量增多，以保证身体适应寒冷刺激的需要。这样不仅可以增强人体对气候突然变化的适应能力，而且还可以增强人体对各种疾病诸如感冒、扁桃体炎、气管炎等疾病的抵抗能力，但是，如果没有掌握正确的洗澡方法，不但达不到洗冷水澡的目的，而且还会给人体健康带来不应有的损害

冷水浴对健康人来说，确实有益，但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。

人的皮肤上有许多汗毛孔，天热的时候，它会排出很多汗水，把人体里多余的热带出去。当你用温水洗澡的时候，汗毛孔都张开了，身体里的热量散发得快，洗完澡以后，就会觉得浑身凉快，如果用冷水洗澡，汗毛孔碰到冷水会缩起来，使汗水排不出来，身体的热反而散发不出来，结果洗的时候挺凉快，一离开水，就会觉得周围温度高，身上热烘烘的。所以在夏天，最好用温水洗澡

大家知道，身体为了散热，就要出汗，皮下毛细血管就要扩张，如果把身体全部浸泡在热水中，汗就无法排出，使体内的热量越来越高，人体为了排热，就会有更多的血液进入毛细血管，这样使输入大脑的氧气减少，心跳加快，人们就会感到头晕，严重者会昏迷，甚至死亡

夏天出汗后，不能立即洗冷水澡。这因为天气炎热，或者是劳动、锻炼、运动后，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，也易患感冒或者引起胃肠痉挛等。

夏季洗澡水温可以由个人体质决定，体质较好的人在夏季可以洗冷水澡，以增强体质，但是一般夏季洗冷水澡的水温最好也不要低于10℃。对于体质偏弱的人或患有高血压、关节炎的患者来说不宜洗冷水澡，要知道，冷水澡很容易对身体造成伤害，热水澡有利于人体的新陈代谢以及去除皮肤表面的油腻，洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃～37℃为最佳。

女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，用冷水洗澡时遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。