每逢过年过节，家人、朋友、亲戚、同事之间的聚会都堆积在一起，而且聚会的时间都是在晚上，这样很容易出现吃多的现象，这种情况对于正在减肥的人来说是非常不利的。

那么，晚餐吃多了该怎么办呢？下面给大家介绍几个晚餐吃多的解决方法。

猕猴桃（烧烤后最佳选择）

猕猴桃可降血脂、降低胆固醇，其外皮有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。只需晚饭过后来上一个猕猴桃，然后喝下一大杯水，这样就能打造出易瘦体质。晚饭时间过后吃下它，到了11点的时候就会在体内形成消化的效果，所以，即使吃多了也不用担心肥胖。

大麦茶（火锅、烧烤后的选择）

《中国药典》有记载“生麦芽：健脾和胃通乳，用于脾虚食少，乳汁郁积； 炒麦芽：行气清食回乳，用于食积不清，妇女断乳；焦麦芽：消食化滞，用于食积不调，脘腹胀痛。”一般的聚餐挑选的食物都不会太素，如果你晚餐吃多了肉类食物或者很辣的食物，那么可以选择喝一杯浓浓的大麦茶，这样不仅可以帮你解除掉油腻还能帮助你促进消化。这是因为大麦茶中含有有助食物消化的因子，所以饭后喝一杯大麦茶可以起到很好的刮油效果。但是需要注意的是如果你吃完大餐后已经将近凌晨了，那么为了睡眠质量着想可以选择喝一杯淡一点的，因为浓茶有可能会影响睡眠。

酸奶（火锅后的选择）

酸奶主要营养成分蛋白质，乳酸菌，钙，碳水化合物。有降血压，瘦身，促消化，防止便秘等功效。冬季聚会很多人都会选择吃火锅，但是火锅中的热量极高，就算你一直都是刷蔬菜，但是吃进去的热量也比蔬菜本身的热量高上好几倍，这是因为你锅底的热量本身就很高。且火锅对于肠道的刺激也比较大，所以对于减肥的人来说简直是个魔咒，也是一种折磨和煎熬。所以在吃完火锅后最好可以喝一杯原味的酸奶，这样可以帮你有效的保护肠道粘膜。同时酸奶中还含有大量的乳酸菌，多喝可以有效的加速肠道的蠕动。饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。原因：1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

梨（烧烤后的选择）

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。烧烤和火锅都是聚会必选的项目之一，烧烤的热量也是很高的，那么吃完烧烤后要怎么办呢?你可以吃一颗梨，因为梨中含有很丰富的纤维素、膳食纤维等食物，是很好的瘦身食物之一。但要注意的是，梨属性凉多汁水果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。妇女生产之后亦忌食生梨。女子有经来潮期间以及寒性痛经者忌食生梨。

菠萝（大鱼大肉后的选择）

菠萝味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。而且在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。当出现消化不良时，吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。除此之外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。

木瓜（暴食后的选择）

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。另外，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

山楂（积食的选择）

山楂是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。而且，山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲；山楂对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。但要注意的是，山楂不宜与猪肝同食，山楂中含有丰富的维生素C，猪肝中含有铜、铁、锌等金属微量元素，二者同食，使维生素C加速氧化而被破坏，降低了营养价值，故山楂与猪肝不宜同食。

苹果错（饮酒前后的选择）

果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质，促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度，促进消化液的分泌，提高胃液浓度，从而促进消化，减少食物转化成脂肪的机会。饮酒前后喝果醋，可使酒精在体内分解代谢速度加快，增加胃液分泌，扩张血管，利于血液循环，提高肝脏的代谢能力，促进酒精从体内迅速排出。醋能“开胃消滞养肝”，醋酸有利于糖和脂肪充分转化为能量，防止体内脂肪过多堆积，还可以软化血管、降低血液中的胆固醇含量，有机酸则有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定，相较其他糖分较多的饮品更有利于身体健康。值得注意的是，空腹尽量不要喝果醋，以免刺激过多胃酸，伤害胃壁。两餐之间或饭后一小时再喝，这样不仅不会刺激胃肠，还能顺便帮助消化。

当然，晚餐吃多了后最好的方法就是逛逛街，散散步，运动运动，这样能把多余的热量给消耗出去，不要聚会完就马上回家躺着，不然即使吃了这几样东西，也不会有太大效果！