是遇见你
01
西瓜
一个西瓜等于6碗米饭,这话真不是骗小姑娘的。100克西瓜的热量为25卡路里,而 100克米饭的热量为116卡路里。一个普通的西瓜,大概重量为3千克,其热量 为750卡 路里。而一碗米饭也就2两,100克的样子,热量 为116卡路里。
在这炎热的夏天,抱着那甜嫩多汁的西瓜,边吃边追剧,不知不觉一个半个瓜就没了!这摄入的热量,得跑一个小时步才能消耗呢。
02
荔枝
比起西瓜,荔枝就更可怕了。从口感上,我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低,实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高,都比较高,每100g的热量为70kcal。
别看荔枝个头小,吃起来却是一口一个,不知不觉中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高,吃多了还容易上火!冒着长胖的风险吃吃就算了,要是口腔溃疡和长痘,估计妹纸们还是慎重拔草啊!
03
龙眼
龙眼又名桂圆,维生素C含量极高,可以和橙子媲美。但是,其热量和含糖量同样很高,100克龙眼热量为72kcal。当龙眼变成龙眼干之后,热量更是蹭蹭蹭上涨为了317kcal。
除了本身热量很高之外,龙眼还具有开胃的功效。这意味着,你吃完龙眼还会想要吃更多的东西,来填补你被打开的胃口。
04
椰子
每100克椰子的热量为241kcal,大米饭的热量都比不过椰子啊!惊不惊喜,意不意外?
除此之外,椰肉含油量高达35%,含有大量脂肪和蛋白质。虽然我们说炒菜的时候,尽量用椰子油(椰子油是好油脂)代替其他油脂,但没有说让你直接喝油哦。
05
榴莲
有人爱的要命,有人弃而远之,它就是被称为“水果之王”的榴莲。之所以被称之为王,不仅是因为个头大,臭(香)味足,更因为热量也不小!
每100克榴莲的热量为147大卡,什么概念呢?拿最适合减肥少女们吃的水果来打比方,100克榴莲相当于300克的苹果,又或者是460克的草莓。
吃水果是好事,但也要看吃什么水果,吃多少水果!为什么会有苹果减肥法,却没有榴莲减肥法?仔细想想也是有一定道理的,对不对?
如果还有想要通过“只吃水果不吃饭”来减肥的小姐姐,那么也请一定要避开这些高热量水果!多吃蔬菜以及低卡的水果!虽然小编是极力不建议你这么伤害自己的身体的,一味吃水果,长期下去只会损伤自己的基础代谢。一旦恢复正常饮食,反弹起来连自己都怕!
最好的减肥方法
还是通过均衡合理的搭配饮食,
外加适量运动,
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赶快在这个夏天加入老友记吧!
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