肾对人体来说，起着储藏精气、掌控人体生长发育和生殖能力等的重要作用。如果肾长期不好，会对身体造成很严重的伤害，甚至能引发多种并发症，比如肺部的疾病、心脑血管疾病、冠心病、脾胃虚弱，前列腺增生或肥大等。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

肾不好了，对身体的危害是很大的，以下几个自测方法，既不用去医院检查，自己在家就能检测，都是专家推荐的，第一个最准。

肾不好的9个自测小方法：

1、将自己小便与清水混合，正常人的尿液，应该是纯清透明的；如果浑浊而有类似油质的东西浮于水的表面，那就是肾虚。

2、性欲冷淡，三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的和尚。

3、睡眠质量差，入睡难，入睡后易醒，醒了难以入睡。

4、小便尿不远，容易尿湿裤子，不能一次尿完，要分两次以上，而且淋漓不净。

5、饭吃得越来越少，可是体重却越来越重。

6、注意力无法集中，思考问题老爱开小差

7、看电视总喜欢躺着看，久了容易打瞌睡。

8、晚上总是被夜尿憋醒，而且一晚要起来两三次。

9、清晨一起床，眼睛总是浮肿，眼屎多。

若果以上现象同时出现3个以上，或者出现了第一条的情况，很抱歉，你可能肾虚了。那么，肾虚了要怎么调理呢？

肾脏有4“爱”

1爱：黑枣

黑枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，有补肾与养胃的功效。黑枣不仅可以增强人体的免疫力，还特别能滋补肝肾，功效比红枣还好。

2爱：何首乌

何首乌主肝肾阴虚之腰膝酸软，历来被中医重用，何首乌不仅有对补肝肾、益精血的作用，对肾不好引起的脱发白发亦有不错的疗效。

3爱：板栗

板栗素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。板栗性温味甘，不仅有补脾健胃作用。更值得关注的是，板栗的补肾壮腰的功效也非常显著，尤其特别适合女性。

4爱：海参

《本草纲目拾遗》记载：海参味甘咸，补肾，益精髓，壮阳疗痿。从中可以看出，海参含有丰富的碘和锌，对补肾益精有非常好的作用。此外，海参除了对女性补肾有益作用，还能延缓女性的衰老。

肾脏有3“怕”

一怕：饮食太丰盛

日常饭菜太丰盛，在吃那些大鱼大肉的过程中，食物的蛋白质非常丰富，如果过多的摄入会导致蛋白质超标，会增加肾脏负担，如果肾脏长期在超负荷状态下会发生病变，对身体健康造成影响。

二怕：不喝水

现在的很多年轻人都不喜欢喝水，或是感觉到口渴了才去喝水。其实这对肾脏是非常有害的。很多数据表明，肾结石的发生与长时间不喝水有关。日常多喝水能够增加排尿量，从而排出肾脏毒素。在这里建议大家每天养成自觉喝水的习惯，最好不要用饮料代替水，这样对肾脏更为不利。

三怕：乱吃药

俗话说，是药三分毒。也许很多人知道吃药对肝脏不好，会导致肝损伤，但其实，吃药对肾脏的危害也是非常大的。研究表明一些慢性肾脏疾病的发生，就是因为人们乱吃药导致的，所在要想肾好，肾脏健康，日常注意不要乱吃药哦。