小红莓（蔓越莓）的好处数不胜数。这些奇妙的小浆果几乎是所有水果中抗氧化分子最多的。它们是所谓的“森林果实”的一部分，也被称为蔓越莓。

除了它们在美食(尤其是甜点)中的常见用途外，蔓越莓在草药中也被大量使用，因为它们具有以下特性。它们是：具有一定的抗炎性、保护你的肠胃、具有一定的抗拒性、可以充当血管扩张及、止痉挛等等。

事实上，小红莓是我们日常饮食中最有营养的食物之一，与菠菜、奇异果、芹菜或甜菜一样。此外，蔓越莓是帮助身体排毒的重要成分。

■经常吃小红莓，你的身体会收获到这些好处，别错过了！

1、经常吃小红莓，对你的视力有好处：

你知道蔓越莓被推荐用于治疗眼睛动脉的感染和疾病吗?

它们由于维生素A含量高，被称为视黄醇，它们对眼睛健康有好处，因此，它们对你的视力也有好处。此外，如果你患有青光眼(一种以眼压增高为特征的疾病)，以及其他症状，那么经常服用这些药物会非常有益。

2、预防心血管疾病和糖尿病：

小红莓富含多酚。这就是为什么经常食用它们有助于预防与新陈代谢相关的疾病，包括心血管疾病和糖尿病。

3、预防尿路感染：

此外，这些浆果是天然的防腐剂(由于它们的抗菌性能)。这是一种非常有效的治疗泌尿系统感染的药物。因此，蔓越莓汁对于患有膀胱炎、膀胱炎或肾脏感染的人来说是理想的选择。这主要归功于它们有一种净化功能，能使身体免受有害物质的毒害。

4、它们对你的皮肤很好：

因为小红莓是抗氧化剂和维生素的重要来源，所以小红莓非常适合保持皮肤健康，因为它们能刺激胶原蛋白的生成。另外，由于它们富含抗氧化剂，它们会延缓细胞衰老。

5、它们能增强你的免疫系统：

根据俄勒冈州立大学进行的一系列研究，发现小红莓含有一种来源于史迪本的化合物，其作用与维生素D类似。这有助于增强你的免疫系统，因此，提高你的防御能力。

6、它们可以帮助你改善消化和肠道运输：

蔓越莓含有原花青素。这些物质在体内具有非粘附功能，可以防止有害细菌附着在胃肠道壁上。当然，这个功能有助于避免胃溃疡和防止牙菌斑(牙龈炎和蛀牙的主要原因)，因为它们可以防止细菌的繁殖。

■小红莓的营养特性：

在你的饮食中加入100克小红莓，你会得到以下营养价值:

营养价值：

·57.0千卡热量

·水84.21 g

·碳水化合物14.49 g

·0.74 g蛋白质

·脂肪0.33克

·矿物质0.24 g

然而，当它们新鲜的时候，推荐食用它们，在美味的冰沙或者水果沙拉中，包括香蕉、草莓和苹果。你也可以用美味的天然酸奶作为小吃来吃。