俄罗斯世界杯进行得如火如荼,有的球迷夜夜狂欢、啤酒烧烤,不少球迷的身体已亮起“红灯”。
新闻报道,开赛首日,年仅28岁的资深球迷杨先生,因熬夜看球赛猝死。
尽管熬夜猝死尚属极端的案例,但是每届世界杯都有球迷熬夜观赛致死,更多的人则出现“熬夜综合症”。
什么是熬夜综合症?
主要指熬夜后出现的一系列身体不适的表现:
免疫力下降
熬夜后,人会疲劳、精神不振,免疫力下降,更容易患感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病,甚至癌症。
记忆力下降
长期熬夜身体的正常节律性发生紊乱,慢慢出现记忆力减退、注意力不集中、失眠、易怒、焦虑不安等症状。
眼睛受损
长时间超负荷用眼, 会使眼睛出现疼痛、干涩等问题, 甚至使人患上干眼症。此外, 眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。
皮肤受损
如果长时间熬夜,人的内分泌就会失调,导致皮肤干燥、弹性差、晦淡无光等,容易出现暗疮、粉刺、皱纹等。
自从有了朋友圈,觉得自己到处都是病,听着就很可怕。
蒋医生翻阅书籍、查找文献、亲自偿服,为大家吐血整理出几款男女老少皆宜的熬夜养生茶,服用方便,易于制作,还不赶紧收藏!
益气提神
西洋参石斛茶
配方:西洋参3克,石斛10克。
制作:药材洗净,放入保温杯中,加入沸水500毫升,加盖焖10分钟,可与绿茶一起冲泡。
功效:益气养阴,清降虚火。
主治:适用于长期熬夜、气阴不足、虚火内生者。症见咽干、口渴、虚热、烦躁、疲倦。
禁忌人群:脾胃虚寒者、腹泻者。
清肝明目
枸杞菊花茶
配方:枸杞子15克,菊花5克。
制作:药材洗净,放入保温杯中,加入沸水500毫升,加盖焖5-10分钟,可加入适量冰糖,可与绿茶一起冲泡。
功效:滋养肝肾,清热明目。
主治:适用于长期熬夜、肝火旺、用眼过度者。症见头痛眩晕、目赤肿痛、两目干涩、视力减退。
禁忌人群:脾胃虚寒者、腹泻者。
安神助眠
薰衣草玫瑰花茶
配方:薰衣草8颗、玫瑰花5朵。
制作:药材洗净,放入保温杯中,加入热水500毫升,加盖焖5分钟,可加入适量蜂蜜。
功效: 安神助眠,行气解郁,养颜美肤。
主治:适用于长期熬夜生物钟紊乱、失眠、焦虑紧张者。症见失眠、偏头痛、焦虑紧张、抑郁、月经不调、面色暗哑无华。
禁忌人群:脾胃虚寒者、腹泻、便秘、月经过多者。
养血安神
红枣桂圆茶
配方:红枣5枚,桂圆10克。
制作:药材洗净,放入保温杯中,加入热水500毫升,加盖焖10分钟,可加入适量红糖,可与红茶一起冲泡。
功效:补血益脾、安神养心。
主治:适用于气血虚弱、虚寒体质者。症见手脚冰凉,面色苍白,心悸失眠,常不觉口渴,妇女月经量少。
禁忌人群:便秘、易上火者。
消食化滞
麦芽山楂茶
配方:炒麦芽10克,炒山楂片5克。
制作:药材洗净,放入保温杯中,加入热水500毫升,加盖焖5-10分钟,可加入适量红糖,可与红茶一起冲泡。
功效:健脾开胃,消食化积。
主治:用于长期熬夜、饮食不节、食积者。症见面食或肉食食积不化所致的脘腹胀满、食欲不振、嗳腐吞酸、消化不良。
禁忌人群:哺乳期妇女、痰火、脾胃虚弱者。
健脾祛湿
陈皮茯苓茶
配方:陈皮2克,茯苓5克
制作:药材洗净,放入保温杯中,加入热水500毫升,加盖焖5-10分钟,可与绿茶一起冲泡。
功效:健脾、燥湿、化痰。
主治:适用于长期熬夜、脾胃不和、痰湿阻滞者。症见胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰、大便泄泻。
禁忌人群:胃酸过多、阴虚而无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者。
滋阴清热
二冬茶
配方:天冬、麦冬各15克。
制作:药材洗净,放入保温杯中,加入热水500毫升,加盖焖10-15分钟,可加入适量蜂蜜。
功效:养阴清肺,止渴生津,清热润燥。
主治:适用于长期熬夜而致肺阴虚者。症见肺胃燥热,咽燥于咳,或痰粘滞难以咯出。
禁忌人群:湿痰或风寒咳嗽者。
注:以上茶饮不适合孕妇、感冒中和身体虚弱者。含有中药的茶饮,需在专业中医师的指导下服用。也可留言咨询蒋医生。
最后,再强调一下!不熬夜就是最好的养生!
(本文为原创文章,首发于“蒋医生中医防治癌症”今日头条号,图片来源于网络,不做商业用途。免责声明:本文内容仅供参考,不做诊断、用药和使用的根据,不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议,如有身体不适,请及时就医。)
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