随着社会的发展，网络时代的来临，很多人都离不开网络，离不开手机，每天晚上刷手机到凌晨两三点，那是家常便饭，我们将这些人称为“夜猫子”。大家都知道晚睡的危害，夜间正是我们身体新陈代谢的时候，而且熬夜不睡觉，就会破坏人体功能的运转，对身体有很大的伤害。而且熬夜对眼睛也是极其的不好，很多人本身就是近视，这样熬夜的刷手机，尤其是在黑暗中刷手机，眼睛就会受到很大的伤害，因此我们要保护身体，保护我们的眼睛。小编有一段时间熬夜追剧，没几天眼睛开始酸疼，脸部发麻，到了医院看医生，医生说这是熬夜导致的，因为用眼过度导致眼睛不舒服，以后千万别再熬夜了，否则后果不堪设想。小编听到医生的话，不敢再熬夜了，几天之后这些症状就没有了。现在很多的年轻人是白天刷手机，晚上刷手机，可能做梦的时候也在刷手机，就是离不开手机，这也给我们的身体带来了很多的疾病，像肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降、颈椎反弓等，所以玩手机要有节制。小编今天就教大家做一道冬瓜瑶柱汤，补充身体营养有很大的帮助。

材料：

冬瓜500克，猪肉丸子适量，瑶柱适量，虾米适量，姜适量。

做法：

1、将虾皮、瑶柱洗净之后放入清水里面浸泡两小时，沥干水分，浸泡的水留着做汤；

2、冬瓜洗干净去皮，然后切成块，备用；

3、锅中倒入清水，放入浸泡虾皮瑶柱的水，再把瑶柱、虾米、肉丸子放入里面煮开后，调成小火熬煮15分钟左右；

4、然后将冬瓜放入里面，熬煮半小时左右，品尝一下味道；

5、最后将做好的冬瓜瑶柱汤盛到碗中，就可以吃了。

因为经常熬夜，身体就会越来越差，这时我们就需要多喝这道冬瓜瑶柱汤了，因为瑶柱可以滋阴补肾，而冬瓜可以清热解毒、化痰止咳，而且相结合，就是完美的黄金搭档，对补充身体营养有很多大的帮助。但饮食是治标不治本，要想身体好，还是要按时睡觉，少玩手机，对运动，身体自然就会很强壮的。